Média de trail running
Média de trail running
Confinés à la maison, le yoga et la méditation permettent de rester actifs et serein
La pandémie mondiale de Covid-19 nous plonge dans une période d’incertitude et de stress. Dans certains pays, les contraintes sont majeures. Forcés de rester à la maison, les coureurs habitués de s’entraîner librement au grand air vivent une situation perturbante. Le yoga et la méditation peuvent aider à passer au travers cette période difficile. Le […] Plus
L’enduro-trail, une épreuve inspirée des courses de régularité en rallye auto ou moto, est un concept de course en sentier qui suit un parcours linéaire ou en boucle dont seulement quelques sections sont chronométrées. La première édition du Bigreen Trail’Duro devait se dérouler en fin de semaine près de Grasse, dans les Alpes maritimes, mais […] Plus
Le coureur de sentier ne devrait pas se soucier uniquement de son Volume d’Oxygène Maximum (VO2max). Il ne reçoit pas une médaille pour avoir le meilleur VO2max, mais pour avoir franchi la ligne d’arrivée en premier. Pour être rapide, ce qui importe c’est la vitesse pendant l’effort. Et pour s’améliorer, il faut réduire cet effort en devenant […] Plus
Il faut en finir avec le dogme du volume de course! Mon expérience d’entraîneur et de préparateur physique m’a prouvé qu’un athlète, qu’il soit récréatif ou élite, ne doit pas seulement courir. Au contraire même, il doit courir moins. Ça veut dire qu’avant de penser à courir, il faut penser à se renforcer, afin de […] Plus
Ce n’est pas tout le monde qui a la chance de vivre près des sentiers, et encore moins proche d’une montagne. Et pourtant, les coureurs de trail doivent s’entraîner au dénivelé de façon spécifique, afin de participer à des compétitions ici et à travers le monde. Le tapis roulant peut s’avérer un outil essentiel permettant […] Plus
L’entraînement par intervalles a fait ses preuves, et la plupart des coureurs y ont recours pour améliorer leur capacité cardiovasculaire. En l’absence de neige et de froid, on sort dehors sans même se poser la question, mais en plein cœur de l’hiver, les choses se compliquent. Comment maintenir les acquis de la saison estivale? Voici […] Plus
Quand la neige se met à tomber, plusieurs coureurs, élites comme amateurs, choisissent de faire une partie de leur entraînement en ski de fond. Si vous hésitez encore à intégrer cette activité dans votre routine, voici cinq raisons d’opter pour ce sport de glisse exigeant une fois l’hiver venu. Travailler en force Le ski de […] Plus
Photo : courtoisie L’an dernier, l’athlète élite Dakota Jones a remporté la célèbre course américaine Pikes Peak Marathon, après s’y être rendu… en vélo. Il a parcouru plus de 400 km en quatre jours, histoire de s’échauffer un peu, mais surtout pour amasser des fonds pour un groupe écologiste. L’entraînement croisé devrait-il faire partie du […] Plus
Courir un ultra-marathon implique souvent de devoir courir la nuit. Voici une série de conseils qui peuvent faire une grande différence le jour de la compétition. 1. S’entraîner de nuit C’est le b.a.-ba. Avant de vous élancer sur une course qui se déroule en tout ou partie de nuit, comme l’UTMB, la Diagonale des fous, […] Plus
Étirer, mobiliser et renforcer son corps permet de retarder l’apparition des douleurs lors de longues épreuves – Photo : Léa Rougeau Si le yoga occidental est un ensemble de techniques de relaxation, basées sur les étirements, qui améliorent la souplesse et contribuent à améliorer les qualités physiques, il se révèle également bénéfique pour le mental. […] Plus
Deux exercices de yoga pour développer l’équilibre, si utile au coureur
Mireille travaillant son équilibre – Photo : courtoisie S’évader dans la forêt procure un sentiment de liberté intense. Par contre, il faut composer avec les roches, les racines, les ruisseaux et les trous de boue, qui sont parfois plus profonds qu’on le pense. Travailler l’équilibre par le yoga peut aider à rendre les sorties plus […] Plus
Plusieurs bonnes raisons d’utiliser une montre GPS dans les sentiers
La montre GPS n’est pas un outil indispensable pour les coureurs en sentiers, mais elle peut être utile. Nous vous suggérons dans cet article plusieurs fonctions bien pratiques dans le cadre de vos entraînements ou de vos compétitions. À noter qu’il existe également plusieurs applications mobiles très intéressantes sur téléphones intelligents qui en font autant […] Plus
Travailler le renforcement musculaire pour la longue distance par le yoga
La posture du chien tête en bas est excellente pour le renforcement musculaire global – Photo : Mireille Massé Le yoga pour sportif est un atout majeur pour le développement de l’athlète. Tout coureur doit savoir que la course entraîne un déséquilibre au niveau musculaire en raison d’une surutilisation de certains muscles, comme les quadriceps […] Plus
Participer à des courses en sentiers implique presque systématiquement de s’entraîner à faire du dénivelé. Pour s’y adapter et s’y préparer, il faut travailler les montées, mais aussi les descentes. Mais il peut être difficile de trouver un terrain approprié près de chez soi, notamment si vous habitez en ville. Les escaliers deviennent donc un […] Plus
