Derniers textes

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    Le texte à lire pour ne pas tomber malade avant une course

    Une modélisation du virus influenza – Image : Medical Graphics Vous êtes au sommet de votre forme. Vous avez respecté à la lettre votre plan d’entraînement. L’affûtage est au point. Le décompte des dodos est lancé à quelques jours de votre objectif de l’année. La fébrilité est omniprésente. C’est alors qu’un petit mal de gorge sournois […] Plus

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    Distances+ a testé la Glove 4 Knit de Merrell

    Merrell Trail Glove 4 Knit Poids : 216g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 76% Référence de longue date dans le monde de la chaussure de randonnée, Merrell avait relancé en 2017 son archétype de la chaussure minimaliste, la Trail Glove, la quatrième édition. La marque revient cette année à la charge avec une chaussure redessinée […] Plus

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    Top 10 des recommandations pour courir sans faire d’erreurs

    Simon Benoit lors du 125 km de l’Ultra-Trail Harricana 2015 – Photo : Michel Caron CHRONIQUE – Salut à toi, ami coureur! J’ai regroupé ici une série de recommandations concernant la pratique de la course à pied, parce que j’entends trop souvent de nombreuses affirmations erronées, dans mon cabinet de médecin, mais aussi lors des sorties […] Plus

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    Distances+ a testé la Xero TerraFlex

    Xero TerraFlex Poids : 232 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 91 % L’équipementier Xero, basé au Colorado, propose avec la TerraFlex sa toute première chaussure spécifiquement destinée aux sentiers. Elle se destine aux coureurs ainsi qu’aux randonneurs à la recherche d’une chaussure minimaliste pour les terrains accidentés. La chaussure On […] Plus

  • Simon-Pierre Leblanc
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    Le renforcement musculaire est-il indispensable à votre entraînement ?

    Les connaissances que j’ai acquises au cours de mes études en sciences du sport ne m’auront malheureusement pas permis de concocter une recette magique qui fonctionne à tous coups, car les chemins que l’on peut emprunter vers la performance optimale sont nombreux. Ceci dit, le renforcement musculaire pourrait bien être la pièce manquante au casse-tête […] Plus

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    Bien dormir et bien courir vont de paire

    Photo : Pixabay (Wokandapix) Tout coureur sait, instinctivement, que la qualité et à la quantité de son sommeil influence sa performance. Plusieurs études ont de fait confirmé que manquer de sommeil est associé à une diminution des stocks de glycogène, une diminution de la resynthèse protéique entre les entraînements et une augmentation de la perception […] Plus

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    L’activité physique est-elle dangereuse pour la santé?

    Photo : U.S. Coast Guard Pratiquer une activité physique est la meilleure stratégie pour prévenir la maladie et espérer vivre en santé le plus longtemps possible. Il arrive pourtant que des personnes a priori en pleine forme meurent subitement lors d’une course, laissant craindre que faire du sport puisse être dangereux. Faisons la part des choses et tentons […] Plus

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    La pratique de la course à pied est bonne pour votre dos

    Photo : Peter van der Sluijs Qui n’a jamais entendu dire : « courir, ça fait mal au dos » ou « courir, ça tasse les lombaires »? Le raisonnement est simple : la course à pied est une succession de sauts sur une jambe puis sur l’autre, et les chocs qui en résultent endommageraient la colonne vertébrale, en particulier […] Plus

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    Sept trucs pour rester motivé à s’entraîner l’hiver

    Photo : Jim Barton Il est facile de trouver des excuses pour ne pas s’entraîner, surtout l’hiver. Pour éviter que cela vous arrive, notre chroniqueuse vous dévoile sept trucs pour donner un coup de fouet à votre motivation. Inscrivez-vous à une course hivernale Vous vous rappelez du beau regain de motivation qui vous a assailli […] Plus

  • ITRA Penyagolosa Trails Espagne
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    ITRA : Vous courez plutôt XXS ou XXL?

    L’ITRA, l’Association internationale de course en sentier, a revu et corrigé sa manière de catégoriser les dizaines de milliers de trails qui sont organisés un peu partout sur la planète. Dès à présent la distance de l’épreuve et, nouveauté, une projection de l’effort fourni par les coureurs seront pris en compte. Le nouveau système de […] Plus

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    La périodisation, un ingrédient essentiel pour réussir votre saison de course

    Marquita Thériault à l’entraînement – Photo : courtoisie Pour s’améliorer comme coureur, le premier conseil, c’est de courir. Courir davantage sur de plus longues distances, plus longtemps, plus rapidement, plus lentement, le matin, le soir, le midi, plusieurs fois par jour, sur un sentier plat, puis avec du dénivelé. L’idée est de varier les sorties et […] Plus

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    Eliud Kipchoge : les leçons du meilleur marathonien du monde

    Le marathonien kényan Eliud Kipchoge – Photo : Michiel Jelijs Les dernières années ont été marquées, pour tous les coureurs, par les exploits d’Eliud Kipchoge. De sa tentative de courir le marathon sous les deux heures, à sa victoire au marathon de Berlin, l’athlète kényan a accompli des exploits que la plupart des experts pensaient impossibles. […] Plus

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    La chaussure et les enfants : favoriser le bon développement du pied

    Photo : La Clinique du coureur La chance est grande pour que la première bottine portée par bébé appartienne déjà à la catégorie des « chaussures correctrices » et ceci sans l’accord éclairé du parent. Ceci est encore plus vrai si votre enfant en est à ses premières activités de locomotion. Étonnant, n’est-ce pas? Pas tant […] Plus

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    Distances+ a testé la Xero Z-Trail

    Xero Z-Trail Poids : 151 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 92 % Xero Shoes, une compagnie américaine établie depuis 2009, propose une grande variété de sandales de course. Les modèles suscitant le plus grand intérêt sont ceux dotés du « Z-Pattern Ajustable », un système de laçage innovateur composé de sangles cerclant le […] Plus