Derniers textes

  • coureurs à l'aube

    Ajouter de la variété à l’entraînement est l’une des meilleures façons de progresser

    Les athlètes sont souvent à la recherche de la meilleure méthode d’entraînement, la meilleure séance, la meilleure façon de distribuer la charge, de périodiser l’entraînement ou encore d’agencer leurs séances dans la semaine. Et s’il n’existait pas de « meilleure » façon? Et si la clé résidait plutôt dans la variété? La littérature scientifique sur l’entraînement regorge […] Plus

  • Un coureur se rafraîchit lors de la Diagonale des fous à La Réunion où les coups de chaleur sont fréquents

    Comment éviter le terrible coup de chaleur?

    Le coup de chaleur lorsqu’on fait du sport, c’est un coup d’arrêt. Lorsque les symptômes arrivent, il est trop tard. Harassé, le coureur sombre, s’écroule et divague, impuissant. Le plus rutilant des traileurs peut se transformer en larve rampante. Pour ne pas — ou ne plus — vivre cet enfer sur les sentiers, il faut […] Plus

  • enfant qui pleure après sa course

    Voici 10 bonnes façons de ruiner sa course

    Quel coureur n’a pas rêvé de voler pendant la course, de n’avoir que des bonnes sensations ou de monter sur le podium? Or, très souvent, les petites erreurs s’accumulent et mènent à des expériences désagréables. Voici, sur une note humoristique, dix façons de bien réussir… à échouer dans sa quête d’une médaille, avec quelques conseils […] Plus

  • olivier roy baillargeon clint trahan

    Trois façons d’ajouter un défi mental à ses entraînements

    Quand on parle de mettre un peu de piquant dans son entraînement, les idées qui viennent spontanément en tête ont tendance à être axées sur le physique. On recherche de nouvelles manières de faire des intervalles, de bouger plus efficacement ou d’améliorer son endurance. Mais qu’en est-il de l’endurance psychologique? Voici trois façons de sortir […] Plus

  • daniel riou course

    Pour en finir avec la quête de la cadence et de la foulée parfaite

    La grande majorité des coureurs ont, un jour ou l’autre, entendu parler de la cadence et des différents types de foulées. Plusieurs ont même déjà fait quelques recherches à temps perdu à ce sujet.  Il faut dire que l’internet déborde d’informations par rapport aux techniques de course à adopter afin d’être plus performant et de […] Plus

  • maxime leboeuf qmt

    S’intéresser à sa foulée, mais pas trop

    Faut-il attaquer le sol avec l’avant du pied lorsque l’on court? Est-ce que « l’attaque talon » est à démoniser? Quelle foulée permet de réduire les risques de blessures? Les réponses sont nuancées, comme l’expliquent plusieurs spécialistes interviewés par Distances+ dans le cadre de ce dossier spécial sur les « mythes de la foulée et […] Plus

  • coureur running

    C’est l’entraînement qui va mener à la bonne foulée

    Il n’y a pas de cadence et de foulée parfaite, révèlent différents spécialistes interviewés par Distances+ dans le cadre de ce dossier spécial. Toutefois, des recommandations basées sur la science permettent de viser une efficacité du mouvement, une économie d’énergie et une diminution des risques de blessures. Lire la 1ère et la 2e partie de […] Plus

  • Vincent Viet à l'entraînement dans les Alpes

    Les meilleurs conseils pour reprendre l’entraînement après le confinement

    Il n’est pas raisonnable de sortir du confinement en se jetant tête baissée dans les sentiers, en faisant comme si rien ne s’était passé, comme si rien ne s’était arrêté. Il convient de renouer avec la course à pied en extérieur avec prudence et d’y penser à deux fois avant de reprendre l’entraînement là où […] Plus

  • coureur solitaire ville bitume

    Comment courir à l’ère de la distanciation sociale

    En cette période de pandémie, certaines personnes ressentent plus d’anxiété que d’habitude, et ont besoin de courir pour l’évacuer. Si plusieurs maintiennent leur routine d’entraînement, la culpabilité n’est pas loin en ce qui a trait aux possibles conséquences d’une sortie en période de confinement. À l’ère de la distanciation sociale, il faut être conscient que […] Plus

  • yoga mireille massé étirement latéral

    Confinés à la maison, le yoga et la méditation permettent de rester actifs et serein

    La pandémie mondiale de Covid-19 nous plonge une période d’incertitude et de stress. Dans certains pays, les contraintes sont majeures. Forcés de rester à la maison, les coureurs habitués de s’entraîner librement au grand air vivent une situation perturbante. Le yoga et la méditation peuvent aider à passer au travers cette période difficile. Le yoga […] Plus

  • Le concept de l'enduro-trail stimule autant la performance que le gros fun entre amis

    Découvrez le concept de l’enduro-trail

    L’enduro-trail, une épreuve inspirée des courses de régularité en rallye auto ou moto, est un concept de course en sentier qui suit un parcours linéaire ou en boucle dont seulement quelques sections sont chronométrées. La première édition du Bigreen Trail’Duro devait se dérouler en fin de semaine près de Grasse, dans les Alpes maritimes, mais […] Plus

  • sarah bergeron larouche

    On accorde trop d’importance au VO2max et on ne devrait pas

    Le coureur de sentier ne devrait pas se soucier de son Volume d’Oxygène Maximum (VO2max). Il ne reçoit pas une médaille pour avoir le meilleur VO2max, mais pour avoir franchi la ligne d’arrivée en premier. Pour être rapide, ce qui importe c’est la vitesse pendant l’effort. Et pour s’améliorer, il faut réduire cet effort en devenant plus […] Plus

  • Courir moins pour courir mieux

    Un texte écrit en collaboration avec Nicolas Fréret Il faut en finir avec le dogme du volume de course! Mon expérience d’entraîneur et de préparateur physique m’a prouvé qu’un athlète, qu’il soit récréatif ou élite, ne doit pas seulement courir. Au contraire même, il doit courir moins. Ça veut dire qu’avant de penser à courir, […] Plus

  • Treadmills

    Cinq entraînements sur tapis roulant pour rester en forme

    Ce n’est pas tout le monde qui a la chance de vivre près des sentiers, et encore moins proche d’une montagne. Et pourtant, les coureurs de trail doivent s’entraîner au dénivelé de façon spécifique, afin de participer à des compétitions ici et à travers le monde. Le tapis roulant peut s’avérer un outil essentiel permettant […] Plus