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  • eloise_rochefort_yoga
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    Prévenir le syndrome de la bandelette par deux postures de yoga

    Lorsque le syndrome de la bandelette ilio-tibiale frappe, ça peut durer des mois. De loooongs mois, même. Ce problème, qui se manifeste par une vive douleur au genou, est fréquente chez les coureurs d’endurance. Le manque de souplesse est reconnu comme un facteur de risque. C’est donc dire que des étirements peuvent possiblement vous éviter […] Plus

  • course à pied
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    Les trois meilleurs conseils pour débuter la saison de course du bon pied

    L’hiver est enfin derrière nous et la tentation est grande d’entreprendre, dès le début de cette saison, de belles longues (voire trop longues) balades sur les sentiers. Vous n’êtes ni le premier ni le dernier coureur à vous mettre en mode « plein gaz » dès la fonte des neiges en croyant tout à coup avoir les […] Plus

  • simon benoit
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    La chaleur n’est pas synonyme de bonheur pour le coureur

    L’exposition à la chaleur et à l’humidité élevées représente un défi de taille pour les amateurs d’épreuves d’endurance. Ajoutez à ceci l’absence de vent et une forte radiation solaire et vous obtiendrez le combo climatique infernal le plus redoutable pour les coureurs. Durant la saison froide, plusieurs coureurs se planifient des épreuves à l’étranger dans […] Plus

  • pieds
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    Tout sur l’utilisation pertinente et ciblée des orthèses

    La popularité des orthèses plantaires est grandissante. Elles sont prescrites par plusieurs professionnels dont le niveau de formation varie grandement. Cela va du podologue (diplôme en soins de pieds de 180 heures), à l’orthésiste (formation professionnelle collégiale), et jusqu’au podiatre (formation universitaire de doctorat de premier cycle en médecine podiatrique). Les coûts associés à leur prescription  […] Plus

  • yoga eloise rochefort
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    Voici comment augmenter sa résistance au stress… par le yoga

    Les bienfaits du yoga sont nombreux. Vous pensez instinctivement à la souplesse que la pratique amène au corps. Mais saviez-vous qu’il est possible d’augmenter votre résistance au stress, de façon remarquable, en pratiquant quelques « asanas »? Par un effort d’attention, on influe sur la manière de répondre à un stress, ce qui peut donc […] Plus

  • simon benoit
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    Déprimé, anxieux? La course à pied, un médicament à prendre!

    Il faut se rendre à l’évidence, nous vivons dans une société stressante. Nous connaissons tous, de proche ou de loin, des gens qui sont touchés par la maladie mentale. Contre la dépression ou les troubles anxieux, un bon docteur pourrait-il prescrire de la course à pied? La plupart des gens disent qu’ils se sentent mieux […] Plus

  • Tania Rancourt
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    Quinze sports pour désennuyer le coureur l’hiver

    Comment vous entraînez-vous durant l’hiver? Nous avons sondé vos habitudes par l’intermédiaire de la page Facebook de Distances+. Ce qu’il en ressort, au-delà du fait que le coureur en sentier aime jouer dehors en tout temps, c’est que l’hiver est une belle saison pour s’entraîner, parce qu’elle offre une multitude d’options pour diversifier nos sorties. Voici […] Plus

  • Etirements
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    Est-ce vraiment pertinent de s’étirer et de s’échauffer?

    S’étirer ou ne pas s’étirer? Là est la question. S’étirer avant, s’étirer après? S’étirer 10 secondes? S’étirer deux minutes? Quel type d’étirements favoriser? Doit-on s’étirer, s’échauffer ou les deux? Est-ce que la science a une réponse claire à offrir à toutes ces questions? Une chose est certaine, l’opinion populaire semble encore nettement en faveur des […] Plus

  • simon benoit
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    Devenir coureur-navetteur, la prescription du Doc Benoit

    Notre collaborateur Simon Benoit, médecin urgentiste à l’Hôpital de Verdun, à Montréal, se rend tous les jours au travail en courant. Prescripteur de course à pied à travers ses chroniques de Distances+, il profite de notre dossier sur la conciliation famille, travail et entraînement pour vous recommander, si vous le pouvez, de devenir vous aussi, […] Plus

  • étudiant physiothérapie
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    Comment choisir le « meilleur » professionnel pour traiter une blessure

    Le coureur qui en fait trop, trop vite ou qui utilise une technique de course qui n’est pas optimale impose à son corps un stress mécanique important qui risque d’outrepasser sa capacité d’adaptation. C’est alors que surviennent les blessures. Quand on est blessé, consulter un professionnel compétent permet non seulement d’accélérer la guérison, mais également […] Plus

  • raquette hiver
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    La course en raquettes : quoi savoir pour bien commencer

    La course en raquettes a gagné en popularité ces dernières années. Alors que de plus en plus de coureurs souhaitent commencer à pratiquer cette discipline, Luc Néron, entraîneur certifié de niveau 2 par Course à pied.ca et instructeur au Club de course la Meute du Chibougamau, offre ici ses conseils pour bien choisir son équipement et […] Plus

  • club de trail de montreal
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    Courir intelligemment, c’est miser sur la qualité plutôt que la quantité

    Les montres GPS ainsi que nos charmants réseaux sociaux (Strava, Facebook et autres) ont la fâcheuse manie de nous pousser à augmenter notre volume d’entraînement plutôt que sa qualité et sa spécificité. Quoique très utiles, ces outils peuvent rapidement devenir l’ennemi numéro un du coureur. Plusieurs théories circulent sur la manière de bien s’entraîner pour atteindre ses objectifs […] Plus

  • canicross
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    Le canicross, pour le plaisir de courir avec son chien

    NOVEMBRE 2016 – Le canicross est une discipline de course à pied qui associe un chien et un humain. Le chien, muni d’un harnais spécialement conçu à cet effet, est relié à son maître par une ligne de trait. Ce dernier attache cette ligne extensible à une ceinture abdominale spécialement conçue pour ce sport. La […] Plus

  • in ,

    Voici comment planifier sa pause de course en hiver

    Photo : courtoisie À l’approche de l’hiver, le froid s’installe et le temps d’ensoleillement diminue considérablement, jusqu’à atteindre quelques heures par jour lors du solstice d’hiver. Pour les coureurs, cela rime avec adaptation. Certains s’acclimateront en se laissant pousser la barbe pour lutter contre le froid ou en ajoutant des crampons à leurs souliers pour mordre […] Plus