La périodisation, un ingrédient essentiel pour réussir votre saison de course
Pour s’améliorer comme coureur, le premier conseil, c’est de courir. Courir davantage sur de plus longues distances, plus longtemps, plus rapidement, plus lentement, le matin, le soir, le midi, plusieurs fois par jour, sur un sentier plat, puis avec du dénivelé. L’idée est de varier les sorties et la technicité du parcours, et d’augmenter progressivement […] Plus
Eliud Kipchoge : les leçons du meilleur marathonien du monde
Les dernières années ont été marquées, pour tous les coureurs, par les exploits d’Eliud Kipchoge. De sa tentative de courir le marathon sous les deux heures, à sa victoire au marathon de Berlin, l’athlète kényan a accompli des exploits que la plupart des experts pensaient impossibles. Eliud Kipchoge a rendu disponible son journal d’entraînement des […] Plus
La chaussure et les enfants : favoriser le bon développement du pied
La chance est grande pour que la première bottine portée par bébé appartienne déjà à la catégorie des « chaussures correctrices » et ceci sans l’accord éclairé du parent. Ceci est encore plus vrai si votre enfant en est à ses premières activités de locomotion. Étonnant, n’est-ce pas? Pas tant si l’on considère que la […] Plus
Xero Z-Trail Poids : 151 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 92 % Xero Shoes, une compagnie américaine établie depuis 2009, propose une grande variété de sandales de course. Les modèles suscitant le plus grand intérêt sont ceux dotés du « Z-Pattern Ajustable », un système de laçage innovateur composé de sangles cerclant le […] Plus
La marque de chaussures préférées des lecteurs de Distances+
En décembre, Distances+ vous a demandé quelle était votre chaussure de course en sentier préférée pour l’année 2017. La marque gagnante est la réputée Salomon. Plusieurs modèles de chaussures de cette compagnie ont été mentionnés par les participants. C’est près d’un tiers des participants qui a opté pour une chaussure de cette entreprise. Créée il y […] Plus
De façon générale, on peut affirmer que les coureurs ne sont pas les champions du « less is more ». La crainte de ne pas en faire assez traîne dans le collimateur de plusieurs. C’est classique, la pression du compteur Strava incite à étirer la longueur, la fréquence et la durée des entraînements au détriment de leur […] Plus
Trois raisons d’intégrer les intervalles dans son entraînement
L’intervalle est l’un des outils clés du coureur en sentier. Pourtant, ce dernier tend généralement à le délaisser au profit de sorties tout en constance, en gambadant toujours au même rythme et en répétant le même type d’effort. Quel est donc l’intérêt d’intégrer dans son entraînement cette petite bête qu’est l’intervalle, alors que la course […] Plus
Petit guide de l’abandon : les signes à reconnaître pour s’arrêter au bon moment
Je suis médecin, mais également coureur, orgueilleux, obstiné et humain comme bon nombre d’athlètes élites et récréatifs. Prendre la décision d’interrompre une épreuve pour laquelle on s’est sacrifié et qui a occupé ses pensées pendant tant de temps est loin d’être facile. Sur un ultra-trail, le taux d’abandon se situe habituellement entre 25 et 50 %. […] Plus
Depuis un certain temps, beaucoup de coureurs semblent croire qu’on devrait courir sur l’avant-pied. Normal puisque plusieurs professionnels de la santé, entraîneurs et même un grand nombre de livres et de sites web répandent cette information. Cette croyance amène des coureurs de tous les niveaux à tenter de modifier leur patron de course pour atterrir […] Plus
Xero Prio Poids : 215 gDénivelé (drop) : 0 mmIndice de minimalisme: 92 % Xero Shoes est une jeune compagnie américaine familiale fondée en 2009 qui s’est d’abord concentrée sur la confection de sandales de course de type Huarache. En 2017 est né le modèle Prio conçu avec l’idée de conserver la même liberté et […] Plus
Vivobarefoot Primus Poids : Primus Lite 170 g / Trail FG : 215 g / SG : 250 gDénivelé (drop): 0 mm pour les trois modèles. En 2016, Vivobarefoot a élaboré la lignée Primus pour offrir les modèles Primus Road et Primus Trail. Cette année, une troisième chaussure Primus est née, la Primus Trail Fast Ground (FG). La […] Plus
Mizuno Wave Hayate 3 Poids : 249 g homme / 215 g femmeDénivelé (drop) : 9 mm La chaussure La Wave Hayate 3 est en tissu noir. Les éléments de design et la semelle sont orangés. L’empeigne de la chaussure est renforcée par des parties plus rigides sur le côté reliant le tissu à la semelle. Les lacets sont en tissu et […] Plus
The North Face Endurus TR Poids : 273 gDénivelé (drop) : 6 mm La chaussure L’Endurus TR est un soulier de course en sentier dont le tissu sans couture est léger et respirant. La chaussure est dotée d’un embout en polyuréthanes thermoplastiques (TPU), d’une mousse d’amortissement à faible densité et d’une semelle d’usure Vibram. Ses crampons de 3,5 mm sont […] Plus
Altra Superior 3.0 Poids : 261 gDénivelé (drop) : 0 (aucun)Épaisseur de la semelle : 21 mm La chaussure Comme 100 % des espadrilles de course de la marque, la Superior 3.0 se distingue d’abord par une absence de dénivelé – l’avant du pied et le talon étant à la même distance du sol – et par une forme de soulier « naturelle », non pointue, ce qui […] Plus