Magazine de trail
Magazine de trail
De façon générale, on peut affirmer que les coureurs ne sont pas les champions du « less is more ». La crainte de ne pas en faire assez traîne dans le collimateur de plusieurs. C’est classique, la pression du compteur Strava incite à étirer la longueur, la fréquence et la durée des entraînements au détriment de leur […] More
Trois raisons d’intégrer les intervalles dans son entraînement
L’intervalle est l’un des outils clés du coureur en sentier. Pourtant, ce dernier tend généralement à le délaisser au profit de sorties tout en constance, en gambadant toujours au même rythme et en répétant le même type d’effort. Quel est donc l’intérêt d’intégrer dans son entraînement cette petite bête qu’est l’intervalle, alors que la course […] More
Petit guide de l’abandon : les signes à reconnaître pour s’arrêter au bon moment
Je suis médecin, mais également coureur, orgueilleux, obstiné et humain comme bon nombre d’athlètes élites et récréatifs. Prendre la décision d’interrompre une épreuve pour laquelle on s’est sacrifié et qui a occupé ses pensées pendant tant de temps est loin d’être facile. Sur un ultra-trail, le taux d’abandon se situe habituellement entre 25 et 50 %. […] More
Depuis un certain temps, beaucoup de coureurs semblent croire qu’on devrait courir sur l’avant-pied. Normal puisque plusieurs professionnels de la santé, entraîneurs et même un grand nombre de livres et de sites web répandent cette information. Cette croyance amène des coureurs de tous les niveaux à tenter de modifier leur patron de course pour atterrir […] More
Xero Prio Poids : 215 gDénivelé (drop) : 0 mmIndice de minimalisme: 92 % Xero Shoes est une jeune compagnie américaine familiale fondée en 2009 qui s’est d’abord concentrée sur la confection de sandales de course de type Huarache. En 2017 est né le modèle Prio conçu avec l’idée de conserver la même liberté et […] More
Vivobarefoot Primus Poids : Primus Lite 170 g / Trail FG : 215 g / SG : 250 gDénivelé (drop): 0 mm pour les trois modèles. En 2016, Vivobarefoot a élaboré la lignée Primus pour offrir les modèles Primus Road et Primus Trail. Cette année, une troisième chaussure Primus est née, la Primus Trail Fast Ground (FG). La […] More
Mizuno Wave Hayate 3 Poids : 249 g homme / 215 g femmeDénivelé (drop) : 9 mm La chaussure La Wave Hayate 3 est en tissu noir. Les éléments de design et la semelle sont orangés. L’empeigne de la chaussure est renforcée par des parties plus rigides sur le côté reliant le tissu à la semelle. Les lacets sont en tissu et […] More
The North Face Endurus TR Poids : 273 gDénivelé (drop) : 6 mm La chaussure L’Endurus TR est un soulier de course en sentier dont le tissu sans couture est léger et respirant. La chaussure est dotée d’un embout en polyuréthanes thermoplastiques (TPU), d’une mousse d’amortissement à faible densité et d’une semelle d’usure Vibram. Ses crampons de 3,5 mm sont […] More
Altra Superior 3.0 Poids : 261 gDénivelé (drop) : 0 (aucun)Épaisseur de la semelle : 21 mm La chaussure Comme 100 % des espadrilles de course de la marque, la Superior 3.0 se distingue d’abord par une absence de dénivelé – l’avant du pied et le talon étant à la même distance du sol – et par une forme de soulier « naturelle », non pointue, ce qui […] More
Arc’teryx Norvan VT Poids : 312 grammesDénivelé (drop) :9 mm La chaussure La première chose qui me frappe avec les souliers Arc’teryx, c’est que tout le monde me dit : « wow, tes souliers sont hot! » En effet, côté style, l’orange flash et le laçage un peu artistique attirent l’attention. On dira ce qu’on voudra, mais bien […] More
Prévenir le syndrome de la bandelette par deux postures de yoga
Lorsque le syndrome de la bandelette ilio-tibiale frappe, ça peut durer des mois. De loooongs mois, même. Ce problème, qui se manifeste par une vive douleur au genou, est fréquente chez les coureurs d’endurance. Le manque de souplesse est reconnu comme un facteur de risque. C’est donc dire que des étirements peuvent possiblement vous éviter […] More
Les trois meilleurs conseils pour débuter la saison de course du bon pied
L’hiver est enfin derrière nous et la tentation est grande d’entreprendre, dès le début de cette saison, de belles longues (voire trop longues) balades sur les sentiers. Vous n’êtes ni le premier ni le dernier coureur à vous mettre en mode « plein gaz » dès la fonte des neiges en croyant tout à coup avoir les […] More
L’exposition à la chaleur et à l’humidité élevées représente un défi de taille pour les amateurs d’épreuves d’endurance. Ajoutez à ceci l’absence de vent et une forte radiation solaire et vous obtiendrez le combo climatique infernal le plus redoutable pour les coureurs. Durant la saison froide, plusieurs coureurs se planifient des épreuves à l’étranger dans […] More
Voici comment augmenter sa résistance au stress… par le yoga
Les bienfaits du yoga sont nombreux. Vous pensez instinctivement à la souplesse que la pratique amène au corps. Mais saviez-vous qu’il est possible d’augmenter votre résistance au stress, de façon remarquable, en pratiquant quelques « asanas »? Par un effort d’attention, on influe sur la manière de répondre à un stress, ce qui peut donc […] More
