Magazine de trail
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S’étirer ou ne pas s’étirer? Là est la question. S’étirer avant, s’étirer après? S’étirer 10 secondes? S’étirer deux minutes? Quel type d’étirements favoriser? Doit-on s’étirer, s’échauffer ou les deux? Est-ce que la science a une réponse claire à offrir à toutes ces questions? Une chose est certaine, l’opinion populaire semble encore nettement en faveur des […] Plus
La course en raquettes a gagné en popularité ces dernières années. Alors que de plus en plus de coureurs souhaitent commencer à pratiquer cette discipline, Luc Néron, entraîneur certifié de niveau 2 par Course à pied.ca et instructeur au Club de course la Meute du Chibougamau, offre ici ses conseils pour bien choisir son équipement et […] Plus
Chaque année, le retour du froid et des pluies d’automne rappelle que le plus beau de la saison de course en sentier est derrière nous. On tente une dernière sortie, mais l’adhérence est précaire et les muscles stabilisateurs sont mis à rude épreuve. Certains abdiquent, même s’ils voudraient bien continuer. La solution : la raquette […] Plus
Courir intelligemment, c’est miser sur la qualité plutôt que la quantité
Les montres GPS ainsi que nos charmants réseaux sociaux (Strava, Facebook et autres) ont la fâcheuse manie de nous pousser à augmenter notre volume d’entraînement plutôt que sa qualité et sa spécificité. Quoique très utiles, ces outils peuvent rapidement devenir l’ennemi numéro un du coureur. Plusieurs théories circulent sur la manière de bien s’entraîner pour atteindre ses objectifs […] Plus
NOVEMBRE 2016 – Le canicross est une discipline de course à pied qui associe un chien et un humain. Le chien, muni d’un harnais spécialement conçu à cet effet, est relié à son maître par une ligne de trait. Ce dernier attache cette ligne extensible à une ceinture abdominale spécialement conçue pour ce sport. La […] Plus
À l’approche de l’hiver, le froid s’installe et le temps d’ensoleillement diminue considérablement, jusqu’à atteindre quelques heures par jour lors du solstice d’hiver. Pour les coureurs, cela rime avec adaptation. Certains s’acclimateront en se laissant pousser la barbe pour lutter contre le froid ou en ajoutant des crampons à leurs souliers pour mordre la neige. D’autres […] Plus
Trucs et astuces pour courir avec son chien en toute sécurité
Les propriétaires de chien soucieux de la santé de leur animal savent que celui-ci a besoin de bouger quotidiennement. Or, si combiner la pratique de notre activité physique avec celle de toutou est une façon de joindre l’utile à l’agréable, il faut tout de même être bien informé des capacités et des besoins de nos […] Plus
Le yoga pourrait optimiser votre préparation à la réalisation de vos objectifs de course à pied. Il est possible d’introduire à votre planification différents styles de yoga qui sauront, chacun avec leurs particularités, vous permettre de progresser sainement. De même que la récupération est aussi importante que l’entraînement, la pratique du yoga actif et musculaire […] Plus
Le choix d’une chaussure est un exercice en soi : le minimalisme expliqué
En course à pied, comme partout ailleurs, les modes viennent et passent. Le courant minimaliste, bien en vogue il y a quelques années, semble aujourd’hui laisser place à celui du maximalisme, soit des semelles épaisses. Tous les fabricants proposent sans cesse de nouveaux modèles en promettant une amélioration des performances et une réduction des risques […] Plus
Les différences entre un soulier de course et un soulier de sentier
La course en sentier connaît un engouement mondial. Les fabricants ont entendu le message et l’offre de souliers de sentier a explosé au cours des dernières années. Il y a aujourd’hui une panoplie d’options, qui peuvent embrouiller le consommateur : gomme dure ou molle, chaussure maximaliste, minimaliste ou neutre, avec membrane, etc. Pour s’y retrouver, […] Plus
En expansion depuis quelques années, le yoga semblait, jusqu’à récemment, réservé aux gens dotés d’une grande flexibilité et d’un côté ésotérique plus développé que la moyenne de la population. Étonnement, la pratique du yoga pourrait être cet outil d’entraînement croisé qui vous permettrait de renforcer vos qualités de coureur, mais également de devenir un athlète […] Plus
Pas toujours facile de respecter son plan d’entrainement lors de voyages d’affaires. Souvent, les réunions ou les congrès se déroulent dans des villes que nous visitons pour la première fois et où nous n’avons pas de repères. Voici donc quelques suggestions afin de faciliter le maintien de la forme lors de vos déplacements. Choisir un […] Plus
Ce sera votre année, vous le sentez! Motivé comme jamais, vous vous levez aux petites heures du matin pour aller courir. Vous bondissez hors du lit, dans vos souliers, sur le trottoir… oups, à moitié sur le trottoir! Vous entendez un petit « clac » qui veut dire que le ligament (ou le tendon) est sorti de sa […] Plus
