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  • mylene_gauthier
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    Trucs et astuces pour courir avec son chien en toute sécurité

    Les propriétaires de chien soucieux de la santé de leur animal savent que celui-ci a besoin de bouger quotidiennement. Or, si combiner la pratique de notre activité physique avec celle de toutou est une façon de joindre l’utile à l’agréable, il faut tout de même être bien informé des capacités et des besoins de nos […] Plus

  • Yoga
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    Choisir son yoga en fonction de ses objectifs de course

    Le yoga pourrait optimiser votre préparation à la réalisation de vos objectifs de course à pied. Il est possible d’introduire à votre planification différents styles de yoga qui sauront, chacun avec leurs particularités, vous permettre de progresser sainement. De même que la récupération est aussi importante que l’entraînement, la pratique du yoga actif et musculaire […] Plus

  • Souliers minmalistes
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    Le choix d’une chaussure est un exercice en soi : le minimalisme expliqué

    En course à pied, comme partout ailleurs, les modes viennent et passent. Le courant minimaliste, bien en vogue il y a quelques années, semble aujourd’hui laisser place à celui du maximalisme, soit des semelles épaisses. Tous les fabricants proposent sans cesse de nouveaux modèles en promettant une amélioration des performances et une réduction des risques […] Plus

  • Chaussure de course
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    Les différences entre un soulier de course et un soulier de sentier

    La course en sentier connaît un engouement mondial. Les fabricants ont entendu le message et l’offre de souliers de sentier a explosé au cours des dernières années. Il y a aujourd’hui une panoplie d’options, qui peuvent embrouiller le consommateur : gomme dure ou molle, chaussure maximaliste, minimaliste ou neutre, avec membrane, etc. Pour s’y retrouver, […] Plus

  • coureur souliers
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    Les anti-inflammatoires et le coureur : controverse et options

    Nous avons vu dans un premier article que l’épisode douloureux associé à une blessure est fréquemment traité par des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en médecine du sport. Deux aspects sont visés par les AINS : le traitement de la douleur et le traitement de la blessure comme telle. Tentons toutefois de comprendre l’impact et l’efficacité […] Plus

  • Un coureur
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    Les effets secondaires des anti-inflammatoires : à connaître avant d’avaler tout rond

    Au Canada, chaque année, il s’écrit 19 millions de prescriptions d’analgésiques et il se dépense 4,5 milliards de dollars en analgésiques de toutes sortes disponibles sans prescription. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ont la cote auprès des sportifs qui cherchent une solution rapide à leurs bobos. Dans cette classe de médicaments, on trouve l’ibuprofène (Motrin […] Plus

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    Le yoga : un entraînement croisé de prédilection

    En expansion depuis quelques années, le yoga semblait, jusqu’à récemment, réservé aux gens dotés d’une grande flexibilité et d’un côté ésotérique plus développé que la moyenne de la population. Étonnement, la pratique du yoga pourrait être cet outil d’entraînement croisé qui vous permettrait de renforcer vos qualités de coureur, mais également de devenir un athlète […] Plus

  • Trail à Montréal
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    Faire des ultras, est-ce de la folie?

    Les ultramarathoniens et amateurs d’Ironman sont-ils des cinglés irresponsables qui mettent naïvement leur santé en péril, selon ce qu’avancent nombre de détracteurs? Tentons de répondre objectivement à cette question à partir des connaissances scientifiques actuelles les plus récentes. L’American College of Sports Medicine et la Société canadienne de physiologie de l’exercice recommandent un minimum de 150 […] Plus

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    Cinq conseils pour s’entrainer en voyage d’affaires

    Pas toujours facile de respecter son plan d’entrainement lors de voyages d’affaires. Souvent, les réunions ou les congrès se déroulent dans des villes que nous visitons pour la première fois et où nous n’avons pas de repères. Voici donc quelques suggestions afin de faciliter le maintien de la forme lors de vos déplacements. Choisir un […] Plus

  • Natation entraînement croisé
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    Entraînement croisé : fardeau ou bénédiction?

    Ce sera votre année, vous le sentez! Motivé comme jamais, vous vous levez aux petites heures du matin pour aller courir. Vous bondissez hors du lit, dans vos souliers, sur le trottoir… oups, à moitié sur le trottoir! Vous entendez un petit « clac » qui veut dire que le ligament (ou le tendon) est sorti de sa […] Plus