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  • coeur soleil sculpture

    COVID 19, nous sommes unis contre toi!

    Le Docteur Simon Benoit partage son temps entre ses responsabilités de médecin au service d’urgence de l’hôpital de Verdun et de médecin-chef au GMF-R de la Clinique médicale du Sud-Ouest à Montréal. Une réorganisation complète du système de soins de santé québécois a été effectuée au cours des deux dernières semaines pour tout mettre en […] Plus

  • Courir ne nous protège pas contre nos comportements sédentaires

    « Je passe mes journées assis au travail où je me rends en voiture en 45 minutes. Je prends une pause pour dîner, encore une fois assis. À la fin de la journée, je retourne à la maison en voiture pour un autre 45 minutes. Avant de préparer le souper, je me tape un bon 45 […] Plus

  • Risque cardiaque associé à l’effort soutenu : devez-vous arrêter de courir des ultras?

    Personne ne peut s’obstiner en 2019 sur les bienfaits de l’activité physique. Bon nombre d’études crédibles ont démontré avec force son impact positif significatif sur l’incidence de plusieurs cancers ainsi que sur l’évolution de maladies chroniques comme le diabète et la dépression. D’autres ont conclu de façon convaincante que faire du sport régulièrement se traduisait […] Plus

  • Prenez soin de vos pieds pour éviter les ampoules ou les fissures

    Les pieds sévèrement macérés de Sébastien St-Hilaire lors de la Western State Endurance Run – Photo courtoisie Dernièrement, je suis allé parcourir les 100 miles sauvages de l’Appalachian Trail en mode randonnée. Je me suis dit que ça allait être des vacances pour le corps en comparaison de mes longs ultras. En pleine confiance, et […] Plus

  • L’apport liquide en glucides pour réussir votre plan alimentaire en course

    David Savard Gagnon lors du ravito au pied du mont Sainte-Anne lors du Québec Méga Trail 2019 – Photo : Nicolas Fréret Les besoins en glucides lors d’une épreuve d’endurance sont énormes. La tolérance gastrique des coureurs est en revanche très variable. Alors, comment joindre la pratique à la théorie ? Comment réussir à ingérer la totalité […] Plus

  • Comment garder le moral quand le corps flanche?

    Le doc Simon Benoit est un adepte de la course à pied, mais il pratique plusieurs autres sports comme le cyclisme, notamment en ce moment, le temps de soigner son tendon d’Achille – Photo : courtoisie Que l’on soit coureur récréatif ou élite, la course à pied prend de la place dans notre vie. Lorsqu’une blessure […] Plus

  • coureur mollet soleil route

    La folie des blessures du printemps

    Ça sent le printemps! L’envie de courir est là, mais que vous soyez restés actifs ou non durant l’hiver, attention aux blessures. Le risque est grand si vous ne respectez pas votre corps et que vous vous laissez aller à courir trop, trop vite. La perspective des beaux jours est excitante. On se magasine de […] Plus

  • Voici la parfaite trousse de secours du traileur prévoyant

    Le Doc Benoit a toujours cette trousse de secours dans son sac d’hydratation lors d’un ultra – Photo courtoisie Les grosses blessures se font plutôt rares en trail. En revanche, les petits bobos (entorses, ampoules, abrasions, lacérations ou encore malaises gastriques) sont monnaie courante. Que votre aventure en forêt soit prévue pour 10 ou 100 km, […] Plus

  • Libérez vos pieds et les pieds de vos enfants!

    Une empreinte de pied de bébé L’étude de l’évolution du pied humain nous permet de comprendre la progression de l’Homo sapiens vers le statut bipède. Une série de lentes adaptations positives a permis au pied de devenir fort, souple et agile afin d’assurer la survie des peuples migrateurs, chasseurs et cueilleurs à travers leurs longs […] Plus

  • Optimisez la planification de vos entraînements grâce à la variabilité de votre fréquence cardiaque

    La satisfaction du coureur en pleine forme lorsqu’il arrive au sommet – Photo : Jean-Pierre Harenclak Demander à répétition à un corps fatigué de fournir un effort significatif à l’entraînement ne vous fera pas progresser. Mais alors, comment jauger votre prédisposition à l’effort pour mieux doser votre charge d’entraînement? La perception de notre niveau d’énergie […] Plus

  • Évitez l’enfer des catastrophes intestinales en course

    L’Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l’UTMB 2018, essayant de s’alimenter et de s’hydrater compulsivement – Photo : Nicolas Fréret Certains athlètes aux estomacs d’acier sont capables d’ingérer n’importe quoi, n’importe quand, dans n’importe quelles conditions. D’autres ont les intestins plus fragiles et doivent multiplier les précautions pour éviter […] Plus

  • Méfiez-vous de l’herbe à puce!

    L’herbe à puce – Photo : Louis Geoffroy On ne fait pas que des rencontres agréables lorsque l’on court en pleine nature. Outre les tiques, que nous avons déjà évoquées ici, fuyez la très urticante herbe à puce! Lorsqu’on l’effleure, on s’en souvient! Un peu de botanique et de taxinomie pour commencer. L’herbe à puce […] Plus

  • Les clés pour bien structurer l’entraînement des enfants et des ados

    Simon Benoit et son fils Édouard lors du Tour du Mont-Royal Brébeuf – Photo courtoisie Faire bouger nos enfants est une absolue nécessité, mais ne risque-t-on pas d’en faire trop ? Sachant que leur corps et leur esprit sont en développement permanent, doit-on les pousser ? Les freiner ? Les initier à un maximum de sports ? Les […] Plus

  • Les bas compressifs pour courir servent-ils à quelque chose ?

    Simon Benoit et ses beaux bas rouges au sommet du mont Mégantic – Photo : courtoisie Au départ des courses, il est aisé de constater ces dernières années une hausse de la popularité des vêtements compressifs. Les bas sont bons premiers au palmarès des ventes. Pourtant, en course à pied, les seuls « équipements » nécessaires pour […] Plus