Catégorie : Entraînement

  • ambulanciers_helicoptere_photo_US_Coast_Guard

    L’activité physique est-elle dangereuse pour la santé?

    Photo : U.S. Coast Guard Pratiquer une activité physique est la meilleure stratégie pour prévenir la maladie et espérer vivre en santé le plus longtemps possible. Il arrive pourtant que des personnes a priori en pleine forme meurent subitement lors d’une course, laissant craindre que faire du sport puisse être dangereux. Faisons la part des choses et tentons […]

  • marquita theriault periodisation

    La périodisation, un ingrédient essentiel pour réussir votre saison de course

    Marquita Thériault à l’entraînement – Photo : courtoisie Pour s’améliorer comme coureur, le premier conseil, c’est de courir. Courir davantage sur de plus longues distances, plus longtemps, plus rapidement, plus lentement, le matin, le soir, le midi, plusieurs fois par jour, sur un sentier plat, puis avec du dénivelé. L’idée est de varier les sorties et […]

  • Eliud_Kipchoge_Fotor

    Les leçons du meilleur marathonien du monde

    Le marathonien kényan Eliud Kipchoge – Photo : Michiel Jelijs L’année sportive 2017 a été marquée, pour tous les coureurs, par les exploits d’Eliud Kipchoge. De sa tentative de courir le marathon sous les deux heures, à sa victoire au marathon de Berlin, l’athlète kényan a accompli des exploits que la plupart des experts pensaient […]

  • ZTrail-Men-MBlack-3-4-770x500c

    Distances+ a testé la Xero Z-Trail

    Xero Z-Trail Poids : 151 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 92 % Xero Shoes, une compagnie américaine établie depuis 2009, propose une grande variété de sandales de course. Les modèles suscitant le plus grand intérêt sont ceux dotés du « Z-Pattern Ajustable », un système de laçage innovateur composé de sangles cerclant le […]

  • simon benoit photo maindru

    Attention à l’anémie du coureur!

    Simon Benoit sur le parcours de la TDS de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc – Photo : Maindru Photo Rien ne sert de s’entraîner si notre corps n’est pas équipé d’un « bon véhicule de transport » d’oxygène. Une carence en globules rouges, nos transporteurs d’oxygène, peut porter atteinte aux performances et à la qualité de vie des coureurs. […]

  • intervalles-2

    Trois raisons d’intégrer les intervalles dans son entraînement

    Photo : Jim Larson L’intervalle est l’un des outils clés du coureur en sentier. Pourtant, ce dernier tend généralement à le délaisser au profit de sorties tout en constance, en gambadant toujours au même rythme et en répétant le même type d’effort. Quel est donc l’intérêt d’intégrer dans son entraînement cette petite bête qu’est l’intervalle, […]

  • coureurs_trail

    Les infiltrations articulaires et péri-tendineuses : « Go » ou « no go »?

    Photo : Free-Photos Lorsque les bobos sortent et qu’une solution rapide et efficace s’impose, la recommandation d’une infiltration articulaire ou péri-tendineuse peut sembler alléchante. Qu’en est-il vraiment des risques et des bénéfices de cette thérapeutique? Séparons d’abord les bobos de coureurs en deux catégories : l’arthrose et les tendinopathies. L’arthrose L’arthrose est une condition complexe de […]

  • simon_benoit_utmb_tds_2017_photo_Maindru_Photo

    Petit guide de l’abandon : les signes à reconnaître pour s’arrêter au bon moment

    Simon Benoit a dû abandonner sur le parcours de la TDS de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc à cause de problèmes gastriques – Photo : Maindru Photo Je suis médecin, mais également coureur, orgueilleux, obstiné et humain comme bon nombre d’athlètes élites et récréatifs. Prendre la décision d’interrompre une épreuve pour laquelle on s’est sacrifié et qui a occupé ses pensées pendant […]

  • Trending Popular

    foot-16-9

    La course sur l’avant-pied : attention!

    Photo : Ramstein Air Base Depuis un certain temps, beaucoup de coureurs semblent croire qu’on devrait courir sur l’avant-pied. Normal puisque plusieurs professionnels de la santé, entraîneurs et même un grand nombre de livres et de sites web répandent cette information. Cette croyance amène des coureurs de tous les niveaux à tenter de modifier leur […]

  • Hot

    uthc 2014 olivier michallet

    Anti-inflammatoires : êtes-vous sûr de vraiment vouloir en prendre?

    Photo : Ultra-Trail Harricana / Olivier Michallet Nombreux sont les coureurs qui consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS ) de façon routinière pour atténuer les inconforts liés à l’entraînement ou dans le but de réduire la perception d’inconfort et d’améliorer sa performance lors d’une course. Dans cette classe de médicaments, on trouve l’ibuprofène (Motrin et […]