Catégorie : Entraînement

  • ALTRA KING PROFIL OPPOSÉ

    Distances+ a testé l’Altra King MT 1.5

    Altra King MT 1.5 Poids : 295 g Dénivelé (drop) : 0 (aucun) Épaisseur de la semelle : 19 mm Indice minimaliste : 52 % La chaussure Toutes les chaussures de la marque américaine Altra se distinguent par une absence de dénivelé entre l’avant-pied et le talon (zéro drop), ce qui favorise le renforcement des mollets et des tendons d’Achille, et par […]

  • yoga pour sportifs mireille massé édito

    Le yoga : un outil vraiment pratique pour le coureur

    Photo : Éditions Édito À la recherche de solutions pour améliorer votre technique de course? L’une des meilleures façons consiste à inclure des mouvements de yoga dans sa routine quotidienne. De façon complémentaire, le yoga permettra à tous les coureurs de bouger autrement et de s’entraîner pour optimiser ses performances. Voici pourquoi. Ce texte est un […]

  • La satisfaction du coureur en forme lorsqu'il arrive au sommet - Photo : Simon Benoit

    Optimisez la planification de vos entraînements grâce à la variabilité de votre fréquence cardiaque

    La satisfaction du coureur en pleine forme lorsqu’il arrive au sommet – Photo : Jean-Pierre Harenclak Demander à répétition à un corps fatigué de fournir un effort significatif à l’entraînement ne vous fera pas progresser. Mais alors, comment jauger votre prédisposition à l’effort pour mieux doser votre charge d’entraînement? La perception de notre niveau d’énergie […]

  • jenny-hill-205881-unsplash

    Voici comment faire vos intervalles en fonction de vos objectifs

    Photo : Unsplash/Jenny Hill Tout le monde le sait, faire des séances d’intervalles structurées permet d’améliorer la performance. Mais devant toutes les possibilités, il peut être difficile de choisir la bonne formule. Voici des exemples de séances, avec leurs objectifs précis, pour que vous vous y mettiez enfin. Connaissez-vous vraiment le VO2max? Le VO2max (ou […]

  • L'Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l'UTMB 2018, essayant de s'alimenter et de s'hydrater compulsivement - Photo : Nicolas Fréret

    Évitez l’enfer des catastrophes intestinales en course

    L’Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l’UTMB 2018, essayant de s’alimenter et de s’hydrater compulsivement – Photo : Nicolas Fréret Certains athlètes aux estomacs d’acier sont capables d’ingérer n’importe quoi, n’importe quand, dans n’importe quelles conditions. D’autres ont les intestins plus fragiles et doivent multiplier les précautions pour éviter […]

  • L'herbe à puce - Photo : Louis Geoffroy

    Méfiez-vous de l’herbe à puce!

    L’herbe à puce – Photo : Louis Geoffroy On ne fait pas que des rencontres agréables lorsque l’on court en pleine nature. Outre les tiques, que nous avons déjà évoquées ici, fuyez la très urticante herbe à puce! Lorsqu’on l’effleure, on s’en souvient! Un peu de botanique et de taxinomie pour commencer. L’herbe à puce […]

  • Photo_entete urgence

    Comment s’entraîner à être prêt pour les situations d’urgence

    Photo: Valérie Bélanger Les services de ravitaillement et de premiers soins offerts lors des courses organisées nous donnent une certaine paix d’esprit. En cas d’incident, un participant peut espérer obtenir de l’aide dans des délais raisonnables. Lorsqu’on court en sentier en dehors de cet encadrement, on ne peut compter que sur soi-même pour se sortir […]

  • modélisation du virus influenza - image: medicalgraphics

    Le texte à lire pour ne pas tomber malade avant une course

    Une modélisation du virus influenza – Image : Medical Graphics Vous êtes au sommet de votre forme. Vous avez respecté à la lettre votre plan d’entraînement. L’affûtage est au point. Le décompte des dodos est lancé à quelques jours de votre objectif de l’année. La fébrilité est omniprésente. C’est alors qu’un petit mal de gorge sournois […]

  • MERRELL GLOVE 4 KNIT TEST 1

    Distances+ a testé la Glove 4 Knit de Merrell

    Merrell Trail Glove 4 Knit Poids : 216g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 76% Référence de longue date dans le monde de la chaussure de randonnée, Merrell avait relancé en 2017 son archétype de la chaussure minimaliste, la Trail Glove, la quatrième édition. La marque revient cette année à la charge avec une chaussure redessinée […]

  • terraflexforestgreen_Photo_Xeroshoes

    Distances+ a testé la Xero TerraFlex

    Xero TerraFlex Poids : 232 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 91 % L’équipementier Xero, basé au Colorado, propose avec la TerraFlex sa toute première chaussure spécifiquement destinée aux sentiers. Elle se destine aux coureurs ainsi qu’aux randonneurs à la recherche d’une chaussure minimaliste pour les terrains accidentés. La chaussure On […]

  • Photo : Simon-Pierre Leblanc

    Le renforcement musculaire est-il indispensable à votre entraînement ?

    Photo : Simon-Pierre Leblanc Les connaissances que j’ai acquises au cours de mes études en sciences du sport ne m’auront malheureusement pas permis de concocter une recette magique qui fonctionne à tous coups, car les chemins que l’on peut emprunter vers la performance optimale sont nombreux. Ceci dit, le renforcement musculaire pourrait bien être la pièce manquante […]