Catégorie : Entraînement

  • Pour s'entraîner au dénivelé en ville, il peut suffire de trouver un escalier et de s'en servir pour faire des exercices spécifiques - Photo : Charles Boutin

    Comment s’entraîner au dénivelé quand on habite en ville?

    Pour s’entraîner au dénivelé en ville, il peut suffire de trouver un escalier et de s’en servir pour faire des exercices spécifiques – Photo : Charles Boutin Participer à des courses en sentiers implique presque systématiquement de s’entraîner à faire du dénivelé. Pour s’y adapter et s’y préparer, il faut travailler les montées, mais aussi les […]

  • BLESSURE IMAGE PRETEXTE PHOTO INSTAGRAM

    La folie des blessures du printemps

    Photo Instagram Ça sent le printemps! L’envie de courir est là, mais que vous soyez restés actifs ou non durant l’hiver, attention aux blessures. Le risque est grand si vous ne respectez pas votre corps et que vous vous laissez aller à courir trop, trop vite. La perspective des beaux jours est excitante. On se […]

  • L'athlète québécois Elliot Cardin lors d'une de ses sorties en Californie à la suite de l'annulation du TNFC en raison des incendies fin 2018 - Photo : Elliot Cardin (Instagram)

    Optez pour la planification par blocs d’entraînements

    L’athlète québécois Elliot Cardin lors d’une de ses sorties en Californie à la suite de l’annulation du TNFC en raison des incendies fin 2018 – Photo Instagram : Elliot Cardin Durant la saison de courses en sentiers, vous cherchez à maximiser le temps passé dans les sentiers pour développer au maximum vos qualités physiques et […]

  • Les athlètes Kristin Berglund et Mathieu Blanchard s'entraînent tranquillement à l'occasion d'une séance photo dans l'Atlas marocain lors de l'UTAT 2018 - Photo : Nicolas Fréret

    Votre entraînement est-il polarisé?

    Les athlètes Kristin Berglund et Mathieu Blanchard s’entraînent tranquillement à l’occasion d’une séance photo dans l’Atlas marocain lors de l’UTAT 2018 – Photo : Nicolas Fréret Quand on cherche à optimiser ses performances, le volume d’entraînement est important, mais la façon dont ce volume est distribué dans les différentes zones d’intensité importe aussi. Par expérience, […]

  • Le coureur Max Leboeuf, lors de la course à obstacle Northman Race de Rigaud en 2017 - Photo : Matt Doheney

    La musculation, même pour moi?

    Le coureur Max Leboeuf, lors de la course à obstacle Northman Race de Rigaud en 2017 – Photo : Matt Doheney Les études scientifiques sont unanimes: l’entraînement musculaire améliore la performance en course à pied. Mais, dans la réalité des coureurs récréatifs, il peut sembler difficile d’intégrer ces séances de musculation à l’horaire. En décembre dernier, […]

  • Empreinte de pieds de bébé

    Libérez vos pieds et les pieds de vos enfants!

    Une empreinte de pied de bébé L’étude de l’évolution du pied humain nous permet de comprendre la progression de l’Homo sapiens vers le statut bipède. Une série de lentes adaptations positives a permis au pied de devenir fort, souple et agile afin d’assurer la survie des peuples migrateurs, chasseurs et cueilleurs à travers leurs longs […]

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    Travaillez vos stabilisateurs : un moyen simple d’accroître votre endurance

    Photo : Form Depuis un bon moment, on connaît l’importance des muscles stabilisateurs dans tous les sports. C’est aussi vrai dans la course. Ce n’est pas surprenant que l’entraînement en salle ait beaucoup évolué au cours des dernières années. La musculation avec des machines est devenue désuète pour la majorité des disciplines sportives. Elle fait place […]

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    Tous les coureurs devraient faire de la musculation, voici pourquoi

    Photo : Danielle Cerullo La musculation, c’est l’ennemi de bien des sportifs d’endurance! Pourtant, la science est unanime : ajouter de la musculation à son programme d’entraînement permet d’améliorer la performance. Voyons comment.  Dans les sports d’endurance, les principaux déterminants de la performance sont : le VO2max, soit la consommation maximale d’oxygène par l’organisme; l’efficacité mécanique, c’est-à-dire ce […]

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    La bonne chaussure : un mythe à déconstruire

    Photo : Sage Friedman Depuis plusieurs années, le physiothérapeute Blaise Dubois, fondateur de La Clinique Du Coureur, tente de contrecarrer le message dominant de l’industrie de la chaussure de course. Dans ce billet qui provoquera des réactions, il explique noir sur blanc sa vision de ce que lui inspire le marketing du sport. L’évolution de la […]