Catégorie : Entraînement

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    Simon Benoit lors du 125 km de l'Ultra-Trail Harricana 2015 - Photo : Michel Caron

    Top 10 des recommandations pour courir sans faire d’erreurs

    Simon Benoit lors du 125 km de l’Ultra-Trail Harricana 2015 – Photo : Michel Caron CHRONIQUE – Salut à toi, ami coureur! J’ai regroupé ici une série de recommandations concernant la pratique de la course à pied, parce que j’entends trop souvent de nombreuses affirmations erronées, dans mon cabinet de médecin, mais aussi lors des sorties […]

  • terraflexforestgreen_Photo_Xeroshoes

    Distances+ a testé la Xero TerraFlex

    Xero TerraFlex Poids : 232 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 91 % L’équipementier Xero, basé au Colorado, propose avec la TerraFlex sa toute première chaussure spécifiquement destinée aux sentiers. Elle se destine aux coureurs ainsi qu’aux randonneurs à la recherche d’une chaussure minimaliste pour les terrains accidentés. La chaussure On […]

  • Photo : Simon-Pierre Leblanc

    Le renforcement musculaire est-il indispensable à votre entraînement ?

    Photo : Simon-Pierre Leblanc Les connaissances que j’ai acquises au cours de mes études en sciences du sport ne m’auront malheureusement pas permis de concocter une recette magique qui fonctionne à tous coups, car les chemins que l’on peut emprunter vers la performance optimale sont nombreux. Ceci dit, le renforcement musculaire pourrait bien être la pièce manquante […]

  • sommeil D+_Fotor

    Bien dormir et bien courir vont de paire

    Photo : Pixabay (Wokandapix) Tout coureur sait, instinctivement, que la qualité et à la quantité de son sommeil influence sa performance. Plusieurs études ont de fait confirmé que manquer de sommeil est associé à une diminution des stocks de glycogène, une diminution de la resynthèse protéique entre les entraînements et une augmentation de la perception […]

  • ambulanciers_helicoptere_photo_US_Coast_Guard

    L’activité physique est-elle dangereuse pour la santé?

    Photo : U.S. Coast Guard Pratiquer une activité physique est la meilleure stratégie pour prévenir la maladie et espérer vivre en santé le plus longtemps possible. Il arrive pourtant que des personnes a priori en pleine forme meurent subitement lors d’une course, laissant craindre que faire du sport puisse être dangereux. Faisons la part des choses et tentons […]

  • marquita theriault periodisation

    La périodisation, un ingrédient essentiel pour réussir votre saison de course

    Marquita Thériault à l’entraînement – Photo : courtoisie Pour s’améliorer comme coureur, le premier conseil, c’est de courir. Courir davantage sur de plus longues distances, plus longtemps, plus rapidement, plus lentement, le matin, le soir, le midi, plusieurs fois par jour, sur un sentier plat, puis avec du dénivelé. L’idée est de varier les sorties et […]

  • Eliud_Kipchoge_Fotor

    Les leçons du meilleur marathonien du monde

    Le marathonien kényan Eliud Kipchoge – Photo : Michiel Jelijs L’année sportive 2017 a été marquée, pour tous les coureurs, par les exploits d’Eliud Kipchoge. De sa tentative de courir le marathon sous les deux heures, à sa victoire au marathon de Berlin, l’athlète kényan a accompli des exploits que la plupart des experts pensaient […]

  • ZTrail-Men-MBlack-3-4-770x500c

    Distances+ a testé la Xero Z-Trail

    Xero Z-Trail Poids : 151 g Dénivelé (drop) : 0 mm Indice de minimalisme : 92 % Xero Shoes, une compagnie américaine établie depuis 2009, propose une grande variété de sandales de course. Les modèles suscitant le plus grand intérêt sont ceux dotés du « Z-Pattern Ajustable », un système de laçage innovateur composé de sangles cerclant le […]

  • simon benoit photo maindru

    Attention à l’anémie du coureur!

    Simon Benoit sur le parcours de la TDS de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc – Photo : Maindru Photo Rien ne sert de s’entraîner si notre corps n’est pas équipé d’un « bon véhicule de transport » d’oxygène. Une carence en globules rouges, nos transporteurs d’oxygène, peut porter atteinte aux performances et à la qualité de vie des coureurs. […]

  • intervalles-2

    Trois raisons d’intégrer les intervalles dans son entraînement

    Photo : Jim Larson L’intervalle est l’un des outils clés du coureur en sentier. Pourtant, ce dernier tend généralement à le délaisser au profit de sorties tout en constance, en gambadant toujours au même rythme et en répétant le même type d’effort. Quel est donc l’intérêt d’intégrer dans son entraînement cette petite bête qu’est l’intervalle, […]