Simon Benoit, médecin

  • BLESSURE IMAGE PRETEXTE PHOTO INSTAGRAM

    La folie des blessures du printemps

    Photo Instagram Ça sent le printemps! L’envie de courir est là, mais que vous soyez restés actifs ou non durant l’hiver, attention aux blessures. Le risque est grand si vous ne respectez pas votre corps et que vous vous laissez aller à courir trop, trop vite. La perspective des beaux jours est excitante. On se […]

  • Le Doc Benoit a toujours cette trousse de secours dans son sac d'hydratation lors d'un ultra - Photo courtoisie

    Voici la parfaite trousse de secours du traileur prévoyant

    Le Doc Benoit a toujours cette trousse de secours dans son sac d’hydratation lors d’un ultra – Photo courtoisie Les grosses blessures se font plutôt rares en trail. En revanche, les petits bobos (entorses, ampoules, abrasions, lacérations ou encore malaises gastriques) sont monnaie courante. Que votre aventure en forêt soit prévue pour 10 ou 100 km, […]

  • Empreinte de pieds de bébé

    Libérez vos pieds et les pieds de vos enfants!

    Une empreinte de pied de bébé L’étude de l’évolution du pied humain nous permet de comprendre la progression de l’Homo sapiens vers le statut bipède. Une série de lentes adaptations positives a permis au pied de devenir fort, souple et agile afin d’assurer la survie des peuples migrateurs, chasseurs et cueilleurs à travers leurs longs […]

  • La satisfaction du coureur en forme lorsqu'il arrive au sommet - Photo : Simon Benoit

    Optimisez la planification de vos entraînements grâce à la variabilité de votre fréquence cardiaque

    La satisfaction du coureur en pleine forme lorsqu’il arrive au sommet – Photo : Jean-Pierre Harenclak Demander à répétition à un corps fatigué de fournir un effort significatif à l’entraînement ne vous fera pas progresser. Mais alors, comment jauger votre prédisposition à l’effort pour mieux doser votre charge d’entraînement? La perception de notre niveau d’énergie […]

  • L'Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l'UTMB 2018, essayant de s'alimenter et de s'hydrater compulsivement - Photo : Nicolas Fréret

    Évitez l’enfer des catastrophes intestinales en course

    L’Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l’UTMB 2018, essayant de s’alimenter et de s’hydrater compulsivement – Photo : Nicolas Fréret Certains athlètes aux estomacs d’acier sont capables d’ingérer n’importe quoi, n’importe quand, dans n’importe quelles conditions. D’autres ont les intestins plus fragiles et doivent multiplier les précautions pour éviter […]

  • L'herbe à puce - Photo : Louis Geoffroy

    Méfiez-vous de l’herbe à puce!

    L’herbe à puce – Photo : Louis Geoffroy On ne fait pas que des rencontres agréables lorsque l’on court en pleine nature. Outre les tiques, que nous avons déjà évoquées ici, fuyez la très urticante herbe à puce! Lorsqu’on l’effleure, on s’en souvient! Un peu de botanique et de taxinomie pour commencer. L’herbe à puce […]

  • PRATIQUE DU SPORT CHEZ LES ENFANTS CHRONIQUE DOC BENOIT - COURTOISIE

    Les clés pour bien structurer l’entraînement des enfants et des ados

    Simon Benoit et son fils Édouard lors du Tour du Mont-Royal Brébeuf – Photo courtoisie Faire bouger nos enfants est une absolue nécessité, mais ne risque-t-on pas d’en faire trop ? Sachant que leur corps et leur esprit sont en développement permanent, doit-on les pousser ? Les freiner ? Les initier à un maximum de sports ? Les […]

  • Simon Benoit au sommet du Mont-Mégantic - Photo: courtoisie

    Les bas compressifs pour courir servent-ils à quelque chose ?

    Simon Benoit et ses beaux bas rouges au sommet du mont Mégantic – Photo : courtoisie Au départ des courses, il est aisé de constater ces dernières années une hausse de la popularité des vêtements compressifs. Les bas sont bons premiers au palmarès des ventes. Pourtant, en course à pied, les seuls « équipements » nécessaires pour […]

  • modélisation du virus influenza - image: medicalgraphics

    Le texte à lire pour ne pas tomber malade avant une course

    Une modélisation du virus influenza – Image : Medical Graphics Vous êtes au sommet de votre forme. Vous avez respecté à la lettre votre plan d’entraînement. L’affûtage est au point. Le décompte des dodos est lancé à quelques jours de votre objectif de l’année. La fébrilité est omniprésente. C’est alors qu’un petit mal de gorge sournois […]

  • Simon Benoit lors du 125 km de l'Ultra-Trail Harricana 2015 - Photo : Michel Caron

    Top 10 des recommandations pour courir sans faire d’erreurs

    Simon Benoit lors du 125 km de l’Ultra-Trail Harricana 2015 – Photo : Michel Caron CHRONIQUE – Salut à toi, ami coureur! J’ai regroupé ici une série de recommandations concernant la pratique de la course à pied, parce que j’entends trop souvent de nombreuses affirmations erronées, dans mon cabinet de médecin, mais aussi lors des sorties […]

  • ambulanciers_helicoptere_photo_US_Coast_Guard

    L’activité physique est-elle dangereuse pour la santé?

    Photo : U.S. Coast Guard Pratiquer une activité physique est la meilleure stratégie pour prévenir la maladie et espérer vivre en santé le plus longtemps possible. Il arrive pourtant que des personnes a priori en pleine forme meurent subitement lors d’une course, laissant craindre que faire du sport puisse être dangereux. Faisons la part des choses et tentons […]

  • CIELE ATHLETICS CASQUETTE

    La créativité et l’audace de Ciele Athletics

    Photo : Ciele Athletics Distances+ vous propose une série d’articles sur des produits québécois pour les sportifs. De l’alimentation aux vêtements en passant par les accessoires d’entraînement, nous vous présentons quelques fleurons du Québec qui pourront vous accompagner lors de la pratique de vos activités préférées et, bien entendu, lors de vos sorties de courses en […]

  • simon benoit photo maindru

    Attention à l’anémie du coureur!

    Simon Benoit sur le parcours de la TDS de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc – Photo : Maindru Photo Rien ne sert de s’entraîner si notre corps n’est pas équipé d’un « bon véhicule de transport » d’oxygène. Une carence en globules rouges, nos transporteurs d’oxygène, peut porter atteinte aux performances et à la qualité de vie des coureurs. […]

  • randonneur_lac_vue_AsmuSe

    Tout ce qu’il faut savoir sur le repos de l’athlète

    Photo : Asmu Se De façon générale, on peut affirmer que les coureurs ne sont pas les champions du « less is more ». La crainte de ne pas en faire assez traîne dans le collimateur de plusieurs. C’est classique, la pression du compteur Strava incite à étirer la longueur, la fréquence et la durée des entraînements […]