Myriam Paquette

  • Popular

    danielle-cerullo-782569-unsplashB

    Tous les coureurs devraient faire de la musculation, voici pourquoi

    Photo : Danielle Cerullo La musculation, c’est l’ennemi de bien des sportifs d’endurance! Pourtant, la science est unanime : ajouter de la musculation à son programme d’entraînement permet d’améliorer la performance. Voyons comment.  Dans les sports d’endurance, les principaux déterminants de la performance sont : le VO2max, soit la consommation maximale d’oxygène par l’organisme; l’efficacité mécanique, c’est-à-dire ce […]

  • jenny-hill-205881-unsplash

    Voici comment faire vos intervalles en fonction de vos objectifs

    Photo : Unsplash/Jenny Hill Tout le monde le sait, faire des séances d’intervalles structurées permet d’améliorer la performance. Mais devant toutes les possibilités, il peut être difficile de choisir la bonne formule. Voici des exemples de séances, avec leurs objectifs précis, pour que vous vous y mettiez enfin. Connaissez-vous vraiment le VO2max? Le VO2max (ou […]

  • sommeil D+_Fotor

    Bien dormir et bien courir vont de paire

    Photo : Pixabay (Wokandapix) Tout coureur sait, instinctivement, que la qualité et à la quantité de son sommeil influence sa performance. Plusieurs études ont de fait confirmé que manquer de sommeil est associé à une diminution des stocks de glycogène, une diminution de la resynthèse protéique entre les entraînements et une augmentation de la perception […]

  • Popular

    Eliud_Kipchoge_Fotor

    Eliud Kipchoge : les leçons du meilleur marathonien du monde

    Le marathonien kényan Eliud Kipchoge – Photo : Michiel Jelijs Les dernières années ont été marquées, pour tous les coureurs, par les exploits d’Eliud Kipchoge. De sa tentative de courir le marathon sous les deux heures, à sa victoire au marathon de Berlin, l’athlète kényan a accompli des exploits que la plupart des experts pensaient impossibles. […]