Myriam Paquette

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    La musculation, même pour moi?

    Le coureur Max Leboeuf, lors de la course à obstacle Northman Race de Rigaud en 2017 – Photo : Matt Doheney Les études scientifiques sont unanimes: l’entraînement musculaire améliore la performance en course à pied. Mais, dans la réalité des coureurs récréatifs, il peut sembler difficile d’intégrer ces séances de musculation à l’horaire. En décembre dernier, […]

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    Photo : Danielle Cerullo La musculation, c’est l’ennemi de bien des sportifs d’endurance! Pourtant, la science est unanime : ajouter de la musculation à son programme d’entraînement permet d’améliorer la performance. Voyons comment.  Dans les sports d’endurance, les principaux déterminants de la performance sont : le VO2max, soit la consommation maximale d’oxygène par l’organisme; l’efficacité mécanique, c’est-à-dire ce […]

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    Photo : Unsplash/Jenny Hill Tout le monde le sait, faire des séances d’intervalles structurées permet d’améliorer la performance. Mais devant toutes les possibilités, il peut être difficile de choisir la bonne formule. Voici des exemples de séances, avec leurs objectifs précis, pour que vous vous y mettiez enfin. Connaissez-vous vraiment le VO2max? Le VO2max (ou […]

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