Le trail tous les jours
Le trail tous les jours
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Prenez soin de vos pieds pour éviter les ampoules ou les fissures
Les pieds sévèrement macérés de Sébastien St-Hilaire lors de la Western State Endurance Run – Photo courtoisie Dernièrement, je suis allé parcourir les 100 miles sauvages de l’Appalachian Trail en mode randonnée. Je me suis dit que ça allait être des vacances pour le corps en comparaison de mes longs ultras. En pleine confiance, et […] Plus
Le doc Simon Benoit est un adepte de la course à pied, mais il pratique plusieurs autres sports comme le cyclisme, notamment en ce moment, le temps de soigner son tendon d’Achille – Photo : courtoisie Que l’on soit coureur récréatif ou élite, la course à pied prend de la place dans notre vie. Lorsqu’une blessure […] Plus
L’Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l’UTMB 2018, essayant de s’alimenter et de s’hydrater compulsivement – Photo : Nicolas Fréret Certains athlètes aux estomacs d’acier sont capables d’ingérer n’importe quoi, n’importe quand, dans n’importe quelles conditions. D’autres ont les intestins plus fragiles et doivent multiplier les précautions pour éviter […] Plus
On ne fait pas que des rencontres agréables lorsque l’on court en pleine nature. Outre les tiques, que nous avons déjà évoquées ici, fuyez la très urticante herbe à puce! Lorsqu’on l’effleure, on s’en souvient! Un peu de botanique et de taxinomie pour commencer. L’herbe à puce est une plante de la redoutable famille des […] Plus
Vous êtes au sommet de votre forme. Vous avez respecté à la lettre votre plan d’entraînement. L’affûtage est au point. Le décompte des dodos est lancé à quelques jours de votre objectif de l’année. La fébrilité est omniprésente. C’est alors qu’un petit mal de gorge sournois s’installe et… boum! fièvre, toux, congestion. Vous êtes malade! […] Plus
Rien ne sert de s’entraîner si notre corps n’est pas équipé d’un « bon véhicule de transport » d’oxygène. Une carence en globules rouges, nos transporteurs d’oxygène, peut porter atteinte aux performances et à la qualité de vie des coureurs. Voici ce qu’il faut savoir sur l’anémie du coureur. Retour sur les notions de biologie du secondaire […] Plus
Les infiltrations articulaires et péri-tendineuses : « Go » ou « no go »?
Lorsque les bobos sortent et qu’une solution rapide et efficace s’impose, la recommandation d’une infiltration articulaire ou péri-tendineuse peut sembler alléchante. Qu’en est-il vraiment des risques et des bénéfices de cette thérapeutique? Séparons d’abord les bobos de coureurs en deux catégories : l’arthrose et les tendinopathies. L’arthrose L’arthrose est une condition complexe de dégénérescence de l’intégrité […] Plus
Anti-inflammatoires : êtes-vous sûr de vraiment vouloir en prendre?
Nombreux sont les coureurs qui consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) de façon routinière pour atténuer les inconforts liés à l’entraînement ou dans le but de réduire la perception d’inconfort et d’améliorer sa performance lors d’une course. Dans cette classe de médicaments, on trouve l’ibuprofène (Motrin et Advil), le naproxène (Aleve et Naprosyn), le célécoxib/COX-2 […] Plus
Éloigner les insectes piqueurs pour mieux se concentrer sur sa course
Vous sortez dans le bois pour pratiquer votre sport préféré et en ressortez « à la course » parce que les insectes vous dévorent ? Il existe heureusement des façons de tenir à distance ces petites bêtes utiles pour la biodiversité, mais dérangeantes pour l’amateur de plein air. Dans le cadre de notre minisérie sur les insectes et […] Plus
Connaissez-vous bien les « bébittes » qui assaillent le coureur?
C’est l’une des réalités des coureurs en sentier : les « bébittes »! Lorsqu’on court, elles n’arrivent pas à nous rattraper, mais il suffit d’un instant de pause pour se faire attaquer par ces buveurs de sang invétérés. Dans le cadre de notre minisérie sur les insectes et les coureurs, nous répondons aujourd’hui à une question […] Plus
Il faut se faire à l’idée, la maladie de Lyme va continuer de se développer sur notre territoire. D’ici peu, la très grande majorité de la population du Québec vivra près d’endroits où le risque de transmission de la maladie de Lyme par une tique porteuse sera présent, comme c’est le cas actuellement dans plusieurs États du nord-est américain. […] Plus
La popularité des orthèses plantaires est grandissante. Elles sont prescrites par plusieurs professionnels dont le niveau de formation varie grandement. Cela va du podologue (diplôme en soins de pieds de 180 heures), à l’orthésiste (formation professionnelle collégiale), et jusqu’au podiatre (formation universitaire de doctorat de premier cycle en médecine podiatrique). Les coûts associés à leur prescription […] Plus
Sur les lignes de départ de plusieurs courses nous pouvons observer une augmentation de la présence de coureurs vétérans. Véritables modèles de vieillissement réussi, les athlètes de 50 ans et plus présentent peu ou pas de modifications corporelles et de pathologies classiquement associées au vieillissement. En outre, leur performance, leur détermination et leur plaisir de courir deviennent […] Plus
Quand les coureurs deviennent dépendants des réseaux sociaux
La motivation est l’arme numéro un du coureur. Un plan d’entraînement parfait même chez l’athlète de grand talent n’aura pas d’impact si la motivation n’est pas au rendez-vous. Bon nombre d’athlètes de tous les niveaux puisent allègrement leur source de motivation dans les réseaux sociaux. Pour plusieurs, le réseautage est devenu une façon d’être. Le […] Plus
