Le trail tous les jours
Le trail tous les jours
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Courir ne nous protège pas contre nos comportements sédentaires
« Je passe mes journées assis au travail où je me rends en voiture en 45 minutes. Je prends une pause pour dîner, encore une fois assis. À la fin de la journée, je retourne à la maison en voiture pour un autre 45 minutes. Avant de préparer le souper, je me tape un bon 45 […] Plus
Risque cardiaque associé à l’effort soutenu : devez-vous arrêter de courir des ultras?
Personne ne peut s’obstiner sur les bienfaits de l’activité physique. Bon nombre d’études crédibles ont démontré avec force son impact positif significatif sur l’incidence de plusieurs cancers ainsi que sur l’évolution de maladies chroniques comme le diabète et la dépression. D’autres ont conclu de façon convaincante que faire du sport régulièrement se traduisait par un […] Plus
L’arthrose est une maladie qui provoque la dégradation du cartilage et qui touche une articulation au complet. Si l’âge, la génétique et d’autres facteurs naturels la causent, il est normal pour certains coureurs de longue distance et de trail d’en avoir peur. Qu’en est-il? De manière générale, soyez rassurés. Sachez d’abord que la pratique d’une […] Plus
Prenez soin de vos pieds pour éviter les ampoules ou les fissures
Dernièrement, je suis allé parcourir les 100 miles sauvages de l’Appalachian Trail en mode randonnée. Je me suis dit que ça allait être des vacances pour le corps en comparaison de mes longs ultras. En pleine confiance, et me croyant au-dessus de mes affaires, j’ai enfilé mes chaussures et mes bas préférés sans réfléchir. J’ai […] Plus
Que l’on soit coureur récréatif ou élite, la course à pied prend de la place dans notre vie. Lorsqu’une blessure nous prive de notre essence pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, la tête devient à son tour à haut risque de blessure. Des coureurs blessés, j’en ai vu des tonnes. Des blessures, j’en ai subies […] Plus
L’Américain Zach Miller semblait souffrir le martyre peu avant son abandon de l’UTMB 2018, essayant de s’alimenter et de s’hydrater compulsivement – Photo : Nicolas Fréret Certains athlètes aux estomacs d’acier sont capables d’ingérer n’importe quoi, n’importe quand, dans n’importe quelles conditions. D’autres ont les intestins plus fragiles et doivent multiplier les précautions pour éviter […] Plus
On ne fait pas que des rencontres agréables lorsque l’on court en pleine nature. Outre les tiques, que nous avons déjà évoquées ici, fuyez la très urticante herbe à puce! Lorsqu’on l’effleure, on s’en souvient! Un peu de botanique et de taxinomie pour commencer. L’herbe à puce est une plante de la redoutable famille des […] Plus
Vous êtes au sommet de votre forme. Vous avez respecté à la lettre votre plan d’entraînement. L’affûtage est au point. Le décompte des dodos est lancé à quelques jours de votre objectif de l’année. La fébrilité est omniprésente. C’est alors qu’un petit mal de gorge sournois s’installe et… boum! fièvre, toux, congestion. Vous êtes malade! […] Plus
Rien ne sert de s’entraîner si notre corps n’est pas équipé d’un « bon véhicule de transport » d’oxygène. Une carence en globules rouges, nos transporteurs d’oxygène, peut porter atteinte aux performances et à la qualité de vie des coureurs. Voici ce qu’il faut savoir sur l’anémie du coureur. Retour sur les notions de biologie du secondaire […] Plus
Les infiltrations articulaires et péri-tendineuses : « Go » ou « no go »?
Lorsque les bobos sortent et qu’une solution rapide et efficace s’impose, la recommandation d’une infiltration articulaire ou péri-tendineuse peut sembler alléchante. Qu’en est-il vraiment des risques et des bénéfices de cette thérapeutique? Séparons d’abord les bobos de coureurs en deux catégories : l’arthrose et les tendinopathies. L’arthrose L’arthrose est une condition complexe de dégénérescence de l’intégrité […] Plus
Anti-inflammatoires : êtes-vous sûr de vraiment vouloir en prendre?
Nombreux sont les coureurs qui consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) de façon routinière pour atténuer les inconforts liés à l’entraînement ou dans le but de réduire la perception d’inconfort et d’améliorer sa performance lors d’une course. Dans cette classe de médicaments, on trouve l’ibuprofène (Motrin et Advil), le naproxène (Aleve et Naprosyn), le célécoxib/COX-2 […] Plus
Éloigner les insectes piqueurs pour mieux se concentrer sur sa course
Vous sortez dans le bois pour pratiquer votre sport préféré et en ressortez « à la course » parce que les insectes vous dévorent ? Il existe heureusement des façons de tenir à distance ces petites bêtes utiles pour la biodiversité, mais dérangeantes pour l’amateur de plein air. Dans le cadre de notre minisérie sur les insectes et […] Plus
Connaissez-vous bien les « bébittes » qui assaillent le coureur?
C’est l’une des réalités des coureurs en sentier : les « bébittes »! Lorsqu’on court, elles n’arrivent pas à nous rattraper, mais il suffit d’un instant de pause pour se faire attaquer par ces buveurs de sang invétérés. Dans le cadre de notre minisérie sur les insectes et les coureurs, nous répondons aujourd’hui à une question […] Plus
Il faut se faire à l’idée, la maladie de Lyme va continuer de se développer sur notre territoire. D’ici peu, la très grande majorité de la population du Québec vivra près d’endroits où le risque de transmission de la maladie de Lyme par une tique porteuse sera présent, comme c’est le cas actuellement dans plusieurs États du nord-est américain. […] Plus
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