Média de trail running
Média de trail running
Vous ne courez jamais seul. Il y a environ 100 000 milliards de petits êtres vivants qui vous accompagnent en tout temps. Ce sont les bactéries qui vivent dans votre intestin, ce qu’on appelle le microbiote. Ces bactéries pourraient même vous aider à devenir un meilleur coureur si vous prenez bien soin d’elles. Ce que […] Plus
Les réserves en gras (tissu adipeux) de votre corps représentent une source d’énergie quasi inépuisable comparativement aux réserves de glycogène (glucides). C’est le cas même chez un coureur très mince. Cette réserve d’énergie est un atout sur une course de plusieurs heures… à condition d’être en mesure de bien l’utiliser à l’effort! En consultation, un […] Plus
Devenir végétalien « pourrait » faire de vous un champion de course
On peut dire que Scott Jurek est un ultramarathonien champion et végétalien, mais est-ce qu’on peut dire qu’il est champion parce qu’il est végétalien? Bonne question! Je n’ai pas discuté de végétalisme avec Scott, mais plutôt avec Éloïse Rochefort, marathonienne et collaboratrice de Distances+. Il y a un an, elle devenait végétalienne. Au départ, elle était attirée […] Plus
Tout ce qu’il faut savoir sur les électrolytes : salez votre course!
Il fait chaud, très chaud. Humide et venteux par-dessus le marché. Un combo infernal pour un demi-marathon. Résultat? Une course difficile, mais somme toute agréable, accompagnée d’un beau soleil, sans aucune goutte de pluie. Et pourtant, je me retrouve rapidement trempée, de la tête aux pieds. Une fois la course terminée, je réalise, en me […] Plus
Lors d’un ultra, j’ai atteint la première station de ravitaillement après environ 2 h 45 d’effort. J’y ai ingurgité de l’eau, du cola et du bouillon, puis englouti deux ou trois gnocchis et une petite poignée de bretzels. Drôle de collation? Certainement! Efficace? Tout autant! Voici pourquoi. À manger, ça presse! Dans des épreuves d’endurance […] Plus
Troubles digestifs : 5 conseils pour éviter de courir aux toilettes pendant votre compétition
C’est la plus grosse course de votre saison. Vous êtes nerveux, mais tout semble sous contrôle. Or, voilà que votre système digestif ne veut pas coopérer. Quoi de plus désagréable pour un coureur que d’être aux prises avec des problèmes digestifs lors de l’effort? Heureusement, il existe des solutions pour vous aider à prévenir ce […] Plus
Au-delà d’une heure de course, si on ne mange rien, il est fort probable qu’une baisse d’énergie nous guette. C’est particulièrement vrai si on court à une intensité élevée. La course allait bien. J’avais environ 15 km de parcourus. Je maintenais ma vitesse de croisière et me sentais plutôt bien. Mieux, apparemment, que le coureur […] Plus
Quoi manger et comment manger quatre jours avant votre grande course
À quatre jours du départ de votre compétition, les dés sont lancés en ce qui concerne votre entraînement. Mais pour votre alimentation, c’est autre chose. Vous avez encore beaucoup à gagner au cours des prochains jours. Stratégie précourse Peu importe la distance que vous courrez samedi prochain, vous allez le faire avec plus d’énergie et […] Plus
On aime la course, et on aime aussi l’après-course. Boire une bière ou deux, ça rafraîchit et ça relaxe. Mais c’est pas mal tout ce que ça fait de bien! Comment rendre l’alcool et le sport compatibles? L’alcool : bon… mais pas bon Certains vous diront que la bonne réponse est de ne pas en boire. […] Plus
