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  • gruau

    Recette de crème énergétique pour les coureurs et tous les sportifs

    Voici une recette de petit déjeuner simple et rapide à préparer avec seulement cinq ingrédients, en deux étapes. Il s’agit d’un gruau fait maison qui se présente sous forme de « poudre ». Il contient l’essentiel pour faire le plein d’énergie avant un effort. Temps de préparation : 5 min Les ingrédients (pour une personne) 80 à 100 g […] Plus

  • Boule d'énergie

    Recette de boules de riz sucrées

    8 portions (de 3 boules) – Préparation : 10 minutes – Cuisson : 20 minutes Ingrédients 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau 210 g (1 tasse) de riz à risotto ou à sushi 30 g (1/4 tasse) de graines de sésame 25 g (1/4 tasse) de noix de coco râpée non sucrée 2 c. à soupe de miel 1/2 c. à café d’extrait […] Plus

  • Boule d'énergie

    Recette de boules d’énergie Pina colada

    Ces boules d’énergie vous transporteront sur des plages avec des palmiers et du sable blanc – sensation de chaleur comprise! Et les glucides qu’elles contiennent fourniront de l’énergie pour vos courses en sentiers – hiver comme été! Ingrédients ½ tasse (125 ml) dattes dénoyautées ½ tasse (125 ml) ananas séché et sucré ½ tasse (125 […] Plus

  • Recette riz aux lentilles

    Recette de riz aux lentilles avec sauce aux amandes

    Rendement : 1 portion Temps de préparation et cuisson : 25 minutes Ingrédients 75 g (1/3 tasse) de riz à risotto 75 g (1/3 tasse) de lentilles rouges 10 ml (2 c. à thé) d’huile de coco 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau 12 g (1 c. à soupe) de graines de chia 1 gousse […] Plus

  • Burritos

    Recette de burritos aux patates douces, haricots noirs et tofu

    Temps de préparation : 20 minutesTemps de cuisson : 35 minutesDonne environ 6 burritos (pour 4 à 6 personnes) Ingrédients 4 ou 5 grosses patates douces 45 ml (3 c. à soupe) d’huile végétale 1 gros oignon jaune, émincé 30 ml (2 c. à soupe) de poudre de chili (ou plus, au goût) 10 ml […] Plus