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    Pour une alimentation en sentiers plus écono et écolo

    Photo : Geneviève Masson Les gels et barres pour sportifs du commerce sont bien pratiques, étant compactes et faciles d’utilisation. Or,  ils contribuent à vider votre portefeuille – si petits et si chers! – au même rythme qu’ils remplissent le bac à ordure. Bonne nouvelle! Il existe des solutions économiques et écologiques à ce problème. […] Plus

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    Recette de boules d’énergie Pina colada

    Photo : Geneviève Masson La recette originale se trouve sur Gourmet Hiking.com. Vous y trouverez plusieurs autres recettes de repas, desserts et collations pour sportifs (en anglais). Ces boules d’énergie vous transporteront sur des plages avec des palmiers et du sable blanc – sensation de chaleur comprise! Et les glucides qu’elles contiennent fourniront de l’énergie pour […] Plus

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    Le sirop d’érable : un bon carburant pour les coureurs

    Photo : Flickr – Rosana Prada Pour nous, Québécois, le sirop d’érable est pratiquement dans notre ADN. Souvent associé à la cabane à sucre – et aux repas trop copieux qu’on y mange – le sirop d’érable peut aussi contribuer aux performances physiques. Est-ce que le consommer seul, sans les oreilles de crisse ou les fèves au lard, change la […] Plus

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    La vitamine D pourrait vous être utile

    Photo : Stéphanie Côté Avec les jours courtes de l’hiver et la température froide, ne sentez-vous pas qu’il vous manque un petit quelque chose? De la vitamine D, peut-être? La vitamine D n’a longtemps été associée qu’à la santé osseuse. On croyait que son rôle se résumait à être une bonne coéquipière du calcium en lui […] Plus

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    Maximiser sa préparation pré-compétition… dans l’avion!

    Photo: Pixabay Passeport en main, bagages bouclés, vous vous apprêtez à prendre l’avion pour participer à une course à l’étranger. Après de longs mois d’entraînement, il serait dommage qu’un simple voyage en avion nuise à votre préparation. Voici quelques astuces nutritionnelles. L’avion, ça déshydrate! L’air pressurisé des avions est extrêmement sec. Vous vous déshydratez donc […] Plus

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    Le gluten est-il un ami ou un ennemi du coureur?

    Photo : Photosforclass.com « J’ai décidé de couper le gluten et depuis, mes entraînements vont tellement mieux! » C’est votre copine Martine du club de course qui vous vante les mérites de sa nouvelle diète à quelques secondes du début de l’entraînement. Et surprise, alors qu’elle a l’habitude de traîner à l’arrière du peloton, elle semble cette […] Plus