Média de trail running
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Ancienne skieuse de fond avec le Rouge et Or, Geneviève Masson se passionne pour tout ce qui combine sport et plein air. Cette nutritionniste du sport est spécialisée dans les sports d’endurance et les troubles alimentaires. Suivez-la sur Facebook, Instagram, Twitter et sur son site.
S’entraîner à consommer plus de glucides : est-ce la solution aux courbatures?
Les apports en glucides, comme les gels, les boissons pour sportifs, les barres énergétiques ou les dattes, pendant vos longues courses en sentiers pourraient s’avérer utiles… le lendemain. En effet, une récente étude réalisée en Espagne chez des coureurs en sentier de haut niveau suggère que les athlètes qui consomment le plus de glucides pendant […] Plus
Les gels et barres pour sportifs du commerce sont bien pratiques, étant compactes et faciles d’utilisation. Or, ils contribuent à vider votre portefeuille – si petits et si chers! – au même rythme qu’ils remplissent le bac à ordure. Bonne nouvelle! Il existe des solutions économiques et écologiques à ce problème. La composition de la […] Plus
Ces boules d’énergie vous transporteront sur des plages avec des palmiers et du sable blanc – sensation de chaleur comprise! Et les glucides qu’elles contiennent fourniront de l’énergie pour vos courses en sentiers – hiver comme été! Ingrédients ½ tasse (125 ml) dattes dénoyautées ½ tasse (125 ml) ananas séché et sucré ½ tasse (125 […] Plus
Le sirop d’érable peut contribuer aux performances physiques. Est-ce que le consommer seul, sans le jambon, les oreilles de crisse ou les fèves au lard, change la donne ? Un carburant efficace Le sirop d’érable, produit en faisant bouillir la sève d’érable, est un produit relativement peu transformé. D’un point de vue nutritionnel, il faut préciser […] Plus
Avec les jours courts de l’hiver et la température froide, ne sentez-vous pas qu’il vous manque un petit quelque chose? De la vitamine D, peut-être? La vitamine D n’a longtemps été associée qu’à la santé osseuse. On croyait que son rôle se résumait à être une bonne coéquipière du calcium en lui permettant d’être mieux absorbée. […] Plus
Passeport en main, bagages bouclés, vous vous apprêtez à prendre l’avion pour participer à une course à l’étranger. Après de longs mois d’entraînement, il serait dommage qu’un simple voyage en avion nuise à votre préparation. Voici quelques astuces nutritionnelles. L’avion, ça déshydrate! L’air pressurisé des avions est extrêmement sec. Vous vous déshydratez donc plus rapidement […] Plus
« J’ai décidé de couper le gluten et depuis, mes entraînements vont tellement mieux! » C’est votre copine Martine du club de course qui vous vante les mérites de sa nouvelle diète à quelques secondes du début de l’entraînement. Et surprise, alors qu’elle a l’habitude de traîner à l’arrière du peloton, elle semble cette fois-ci en pleine […] Plus
