Média de trail running
Média de trail running
Some Notions on How to be Effective on Climbs While on a Trail Run
One of the peculiarities of most trail races is the great importance of the vertical gain and drop. The name given to this sport should sometimes be questioned, since in trail « running » it is often more efficient to walk, at least on the climbs. Here are a few things to think about when training climbs […] Plus
Courir un ultra-marathon implique souvent de devoir courir la nuit. Voici une série de conseils qui peuvent faire une grande différence le jour de la compétition. 1. S’entraîner de nuit C’est le b.a.-ba. Avant de vous élancer sur une course qui se déroule en tout ou partie de nuit, comme l’UTMB, la Diagonale des fous, […] Plus
Plusieurs bonnes raisons d’utiliser une montre GPS dans les sentiers
La montre GPS n’est pas un outil indispensable pour les coureurs en sentiers, mais elle peut être utile. Nous vous suggérons dans cet article plusieurs fonctions bien pratiques dans le cadre de vos entraînements ou de vos compétitions. À noter qu’il existe également plusieurs applications mobiles très intéressantes sur téléphones intelligents qui en font autant […] Plus
Quelques notions pour être efficaces dans les montées lors d’une course en sentier
Une des particularités de la plupart des courses de trail est la grande importance du dénivelé. Il faudrait parfois remettre en question le nom que l’on donne à ce sport, puisque que dans la « course » en sentier, il est souvent parfois plus efficace de marcher, du moins dans les montées. Voici quelques éléments […] Plus
Évaluer ses performances en course en sentier avec la cote ITRA
Un texte écrit en collaboration avec Nicolas Fréret L’Association internationale de course en sentier, l’ITRA, a développé en 2012 une méthode de calcul lui permettant d’établir ce qu’elle appelle une « cote » afin que les coureurs puissent évaluer leurs performances individuelles. Connaissez-vous la vôtre ? Il est important de ne pas confondre cet indice de performance (compris entre […] Plus
Le renforcement musculaire est-il indispensable à votre entraînement ?
Les connaissances que j’ai acquises au cours de mes études en sciences du sport ne m’auront malheureusement pas permis de concocter une recette magique qui fonctionne à tous coups, car les chemins que l’on peut emprunter vers la performance optimale sont nombreux. Ceci dit, le renforcement musculaire pourrait bien être la pièce manquante au casse-tête […] Plus
