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    10 conseils pour réussir à courir la nuit

    Sur la SaintéLyon, célèbre ultra-trail nocturne à travers les monts du Lyonnais en France – Photo : Gilles Reboisson Courir un ultra-marathon implique souvent de devoir courir la nuit. Voici une série de conseils qui peuvent faire une grande différence le jour de la compétition. 1. S’entraîner de nuit C’est le b.a.-ba. Avant de vous […] Plus

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    Plusieurs bonnes raisons d’utiliser une montre GPS dans les sentiers

    David Jeker au sommet du mont Giroux, face au mont Orford – Photo : courtoisie La montre GPS n’est pas un outil indispensable pour les coureurs en sentiers, mais elle peut être utile. Nous vous suggérons dans cet article plusieurs fonctions bien pratiques dans le cadre de vos entraînements ou de vos compétitions. À noter qu’il […] Plus

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    Évaluer ses performances en course en sentier avec la cote ITRA

    David Jeker au 50 km du Trail de la Clinique du coureur 2018, devant Mathieu Blanchard, Maxime Leboeuf et Jean-François Cauchon – Photo : François St-Pierre Un texte écrit en collaboration avec Nicolas Fréret L’Association internationale de course en sentier, l’ITRA, a développé en 2012 une méthode de calcul lui permettant d’établir ce qu’elle appelle une « cote » […] Plus

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    Le renforcement musculaire est-il indispensable à votre entraînement ?

    Photo : Simon-Pierre Leblanc Les connaissances que j’ai acquises au cours de mes études en sciences du sport ne m’auront malheureusement pas permis de concocter une recette magique qui fonctionne à tous coups, car les chemins que l’on peut emprunter vers la performance optimale sont nombreux. Ceci dit, le renforcement musculaire pourrait bien être la pièce manquante […] Plus